轉移注意力、對自己別太苛求、少與人爭等。
消除心理煩惱的方法1
1、轉移注意力
當你發現自己得了“紅眼病”後，要冷靜而客觀地分析別人為什麼能發家致富，思考一下自身還存在哪些不足，需要在哪些方面去努力奮待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
2、對自己別太苛求
不同的人有著不同的生活方式，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
3、少與人爭
天上也不會掉餡餅，每個發財的人背後都會有一段艱苦的.經歷，眼紅別人發財是沒用的，還不如自己腳踏實地地工作或創業。
4、換個角度看問題
“比上不足，比下有餘”。不能碗裡有肉吃還妒忌別人吃海鮮。要做人上人就要加倍地奮發圖強，努力開創自己的一片新天地。
5、找人傾訴煩惱
生活中的煩惱是常事，如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。
總之，只有看淡得失，消除煩惱，讓自己心理保持平衡，才能遠離失眠。
消除心理煩惱的方法2
可以屏住呼吸，吸氣，再呼氣，經常重複這樣的動作，每次5分鐘，能緩解這種症狀，也不會那麼容易焦慮。做計劃、目標的時候，最好合理一些，不要太大，太多。先從容易的做起，再適當挑戰一些新的事情，能緩解這種症狀，不會有那麼多煩惱。
如果壓力很大，一定要及時釋放出去，可以找家人或朋友傾訴，說出來之後，會更輕鬆，心情會更愉悅，也沒有那麼多煩惱。但在傾訴的時候，一定要注意，不要找一些不太熟悉或不支援、不信任自己的，如果被指責或不被理解，很容易造成二次受傷。最好找一些值得信賴、可以理解自己的人，這樣的傾訴才會有效果。
要轉移自己的注意力，可以做些有氧運動，比如慢跑等，每天做一個小時，堅持一段時間，會更有活力，心情會更開朗，更放鬆，也不會那麼煩躁、焦慮。不要長時間工作，用腦過度，一兩個小時，就要停下來休息、放鬆一下。聽些舒緩、節奏慢的音樂，特別是晚上睡覺之前聽，會更快入睡，不會那麼容易失眠，也會更少煩惱。
遇到困難的時候，不要總是抱怨、太消極，要找方法積極應對。當解決了一些問題後，會更有自信，煩惱也會更少。不要和人攀比，也不要有優越感，就算別人比自己優秀，也不要覺得自卑，要用平和的心態去對待他。
在和朋友、家人相處的過程中，一定要多信任、尊重他們，關係會更好，心情也會更愉悅，更少煩惱。每天早上起來之後，要給自己一個大大的.微笑，對著鏡子練習，經常笑，能緩解這種症狀，會更愉悅，心情更好。
消除心理煩惱吃什麼好
可以吃很多東西，比如馬鈴薯等。對大腦很好，每天適當吃些，可以舒緩腦部很多神經，不會那麼容易緊張，會更放鬆，心情會更好。晚上的時候，會更快入睡。或吃一些堅果類，維生素c的東西，對大腦很好。經常吃，體質會更好，抵抗力更好，情緒也會更穩定，不會那麼容易緊張、焦慮。
或吃一些香蕉，裡面有很多鉀元素、礦物質，經常吃，能緩解焦慮、憂鬱。對腸胃也很好，很容易消化，還能預防很多症狀，比如便祕。或吃一些魚油，裡面有很多脂肪酸，對身體很好，每天吃兩次，早上或晚上各吃一次，堅持吃一段時間，可以緩解這種症狀。或吃一些酸奶，保健效果很好，熱量也很低，經常吃，心情會更愉悅。
如何預防心理煩惱
平時要開朗、積極一些，遇到困難的時候，不要那麼消極、悲觀。工作和娛樂的時間，要安排合理一些，不要長時間工作，也不要玩物喪志等。多去挑戰一些新事物，做一些自己沒有做過的事情，去些陌生的地方去看一下，視野會更寬闊，心胸也會更好，不會有那麼多煩惱。
多去幫助別人，做些公益活動，在幫助別人的過程中，心情會更愉悅。不要長期待在一個地方，要多去外面看看。多社交，交一些新朋友、和人交流，學習新的東西，生活會更充實，更有趣，也會更有活力。
青春期心理煩惱怎麼治療
如果有這種情況，可以多去戶外運動一下。或找一個陌生的地方，和人聊天，心情會更好。或看一些綠色的東西，也能緩解這種症狀，心情會更愉悅。平時有空的時候，可以找一個安靜的環境，看一下書或聽些舒緩的音樂，會更少煩惱。
很焦慮，思緒混亂的時候，可以找些事情做，比如做些家務，整理、清理一下垃圾、平時不用的東西。每次運動完，出汗後，心情會更好，也會更少煩惱。可以看些喜劇、搞笑的電視，大腦會更放鬆，心情會更好，更愉悅。或做一些手工，鍛鍊自己的動手能力，對身體很好，完成後，會很有成就感，心情也會變得很開心。
消除心理煩惱的方法3
如何生活中的煩惱
01、不埋怨他人
這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。
02、積極看事情
真倒黴，剛要出門卻下起了大雨。與其這樣想，不如想今天空氣多清新多溼潤。把每次倒黴都想成鍛鍊自己在變化中生存的機會。
03、煩了睡一覺
雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
04、臥室有陽光
醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。
05、換一個燈泡
如果實在沒時間早晨晒太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。
06、與寵物一起玩
僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素皮質醇的水平。
07、保持微笑
美國克拉克大學一項實驗證明，對於同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。
08、吃幾塊巧克力
吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。
09、換種避孕法
服用避孕藥導致體內激素變化，可能引發情緒低落。哥倫比亞大學婦產學教授希爾達提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會影響激素的避孕方法。
10、寫日記或畫畫
美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利於轉移注意力，釋放消極情緒。
11、運動30分鐘
當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助於改善抑鬱症。
12、撫摸你的愛人
輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放鬆和愉悅。
13、哼首歌曲
英國曼徹斯特大學發現，人內耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。所以煩惱鬱悶時唱首歌會立即轉變心情。
14、親近黃色和綠色
荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項研究發現，在房間裡擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。
15、多吃魚和堅果
美國匹茲堡大學研究證明，日常飲食中攝取對健康有益的脂肪酸越少，越容易抑鬱。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅果則讓你遠離煩惱。
16、儘量別加班
壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見危險因素。要想心情輕鬆愉快，重要的一點就是儘量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、開始減肥
一項精神病學研究指出，肥胖和抑鬱有密切關係。肥胖者更易發生抑鬱，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以要想情緒好，別讓自己太胖。
18、照顧好身體
長期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的機率加大。反過來，疾病也會使人抑鬱，比如糖尿病患者的`情緒更易低落。
19、補充維生素D
飲食方式不僅影響健康，還影響大腦發育。情緒不好時補點維生素D，可以吃魚油、雞蛋、動物肝臟或牛奶，有改善情緒的作用。
20、千萬別借酒澆愁
憂鬱或焦慮的人常靠想喝點酒來緩解情緒，但注意一定不要喝多，這樣會影響大腦中分泌的化學物質，反而讓情況變得更糟。適當喝點紅酒，讓自己微醺、放鬆就可以了。
21、固定時間做事
每天午飯後喝一杯酸奶，晚上8點一定去慢跑。在固定的時間做固定的事，會讓你每天都有所期待、充滿希望，這樣的人最不容易情緒低落。
22、改變固有看法
同樣是醫院，小孩子害怕它，成年人則認為它能幫自己解除病痛。每個人都根據自己的有限認知看待事物，所以碰到負面事情，多想想自己的看法是不是太主觀了。
23、找個樂觀朋友
有研究顯示，與快樂的朋友在一起會使自己也變得快樂，與經常抱怨的朋友在一起，會使自己的心情也變得更差。
24、有個好人緣
人緣不好的人更容易鬱悶，這樣的人處理不好社會關係，得不到更多社會支援。因此要想情緒好，先要學會和別人良好溝通的能力。
