男人易發脾氣是更年期在作祟嗎（心理養生）

有可能是。

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因為現在社會上男人的角色正在不斷的變化，主要是女人在社會上的地位在不斷的上升，造成男人的壓力越來越大，這時候，男人的社會地帶在不斷的被取代，這自然影響到了男人的情緒健康。假使在社會上，女人也是不想與沒有社會能力和不具備社會能力的人在一起的，因此，她們結婚更晚。另外，她們也不願意下嫁那些工作能力不如她們的男人。所以，男人的悲觀心裡會越來越強烈。

研究發現，在男性的睪丸激素水平下降時，他們變得更易怒。

蘇格蘭最早提出雄性易怒綜合徵這個醫學專用術語，因為他們發現當公羊的睪丸激素水平急劇下降時，它們就會變得狂躁憤、怒、孤僻和無理。隨後，他們認為，這種綜合徵也同樣適合於人類。後來通過大量的資料顯示，這樣的`猜測是正確的。

調查結果顯示，40%的體驗者表示在睪丸激素下降時，隨著壓力的增加和男性性徵的喪失，會使他們經常或一直處在急躁、易怒的狀態。據瞭解，這種易怒綜合症多發生在15到28歲之間和40到55歲之間這兩個年齡段的男人。

看來在到達一定的年齡段的時候，無論是男人還是女人，都需要適當的改善一下自己的情緒，或者是增加雌性或者雄性激素的攝取，因為這樣做可以從根本上改善我們身體內缺少的雄，雌性激素的平衡，避免暴躁脾氣的出現。

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更年期容易出現的問題

更年期的到來是以絕經為標誌的，此時卵巢的功能衰退，人體的內分泌系統及各臟器都出現萎縮，很容易使人產生年老體衰的感覺。隨後，各種能力如工作能力、社交能力、性吸引力等都會衰退。一般農村女性較少出現更年期各種症狀，而生活條件優越、社會地位高的女性更年期的症狀會更明顯，這主要與她們的怕老心理有關，在這種心理的作用下，往往會出現一系列的心理問題。

焦慮更年期女性中最常見的一種情緒反應。它主要表現為莫名的`懼怕和恐懼心理。患者可能會常常擔心自己老了、沒用了；擔心自己生病了，治不好怎麼辦；擔心兒女離開自己成家立業，擔心丈夫不再關心自己或擔心丈夫得病離自己而去；有的會因為一點小事而失眠、焦慮，甚至大發脾氣，搞得家庭失去歡聲笑語，鄰里同事關係緊張。

悲觀悲觀心理是一種自卑的心理，隨著更年期的到來，女性會明顯感覺到自己各方面的能力都在衰退,因而易於產生悲觀的心理。一方面，為自己青春的逝去而悲嘆，美好的年華一去不復返了，接下來就要迎接老年的到來，在體型發生變化的同時，行動、思考能力也都大不如從前。另一方面，隨著體質的下降，更年期女性常常會擔心失去工作的能力，擔曇病生癌，擔心自己時日不多。

抑鬱更年期抑鬱症狀表現為各種適應能力下降、興趣喪失、人際關係淡漠，悲觀優鬱，後悔自責，全身不適、多疑多病。這些症狀的產生與個人的生活環境、心理素質、個性修養、人生經歷等有關。出現這些症狀應進行及時的心理諮詢和心理治療，以免發展為更年期抑鬱症。

性格改變更年期的某些症狀,可能會引起身心的障礙，從而改變一個人的性格、情緒，如變得多疑、自私、急躁、焦慮、嘮叨、偏執、不近人情等，進一步導致精神抑鬱、身體不適甚至想到死亡。有的對問題的處理極端化，引起家庭關係及工作中人際關係緊張。

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男人更年期如何飲食

淡菜是減肥降壓好幫手

男性進入更年期之後，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為面板脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且面板也變得格外鬆弛。

產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

推薦理由

淡菜有海中雞蛋之稱，其營養價值高於蝦、蟹、海蔘、乾貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸佔16。6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要，能促進發育，對面板有保護作用，還有降壓降脂作用。

喝黑豆奶遠離骨質疏鬆

男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折。

無論是男性還是女性，骨質疏鬆都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的`蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。為防止更年期發胖，奶類製品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

特別推薦把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。

推薦理由

黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皁甙，卵磷脂能減少壞膽固醇，防止動脈硬化，而皁甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然後再和牛奶或豆漿一起飲用，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的。