通過不斷訓練，摸索一套對自己行之有效的、積極的自我心理暗示方法，是保證考生大學聯考衝刺成功的關鍵。下面介紹幾種常用的自我心理暗示的方法：
音樂暗示法：音樂暗示是心理暗示與放鬆練習中最常見的一種，優美動人的音樂，通過聽覺器官作用於大腦皮層，給神經系統一個良好的刺激。它能夠使你精神振奮，引起輕鬆、愉快和舒適的感覺，並使大腦的功能得到改善和加強。需要注意的是，為避免文字資訊進入大腦，選擇的暗示音樂應該是不帶歌詞的純粹的音樂。
對於高三考生來講，如果有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮，激昂鬥志，那麼這首音樂就應該成為你的首選暗示音樂。從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，配合音樂加以想象考試成功的影像，調節情緒狀態，增加成功機率。
語言暗示法：語言暗示也是心理暗示的常用方法之一。心理學表明，語言的暗示作用可極大地激發人的潛能。特別是在催眠狀態下，人的思維活動可以完全受語言暗示的支配。事實上，人類自從有了語言以來，就一直接受其暗示。如，成語中的“望梅止渴”、“畫餅充飢”等，都是通過語言暗示來改變人們的心境。
對高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強鬥志，那麼這句話就應該成為你的首選暗示用語，從現在開始，你要不斷地在每次考試前加以運用，並配合動作，想象考試成功的情景，給自己以最大的激勵。常用語言暗示有：
我今天一定要考好！
天生我材必有用！
堅持就是勝利！
人生難得幾回搏！
我選擇，我喜歡！愛拼才會贏！……暗示法：就是通過食用某種特定的食物或飲用某種特定的來起到愉悅心情、調適心境的作用。用俗話講，就是圖個吉利，求得心理的安慰。其實，人們平時喜歡吃什麼，喝什麼，都可能對個人的心情帶來一定的影響。
有的學生在考試前吃飯必吃“必勝客”、“肯德基”，喝水必喝“紅牛”、“蒙牛奶”，也是為了讓自己加強信心，精神振奮。
高三考生，如果有哪種食物或飲料可以令你增強鬥志，那麼它就應該成為你的首選暗示食物，從現在開始，你也要在每次考試前加以運用，給自己以最大的鼓勵。
暗示法：就是通過穿著某件自己特別喜歡的服裝來起到愉悅心情、調適心境的作用。對於高三考生，如果有哪件衣服可令你心情愉悅、增強鬥志，那麼這件服裝就應該成為你的首選暗示服裝，並在今後的考試中不斷運用，鞏固成效。
越臨近大學聯考，學生越需要知道並掌握一些簡便實用的身心放鬆方法，以便在自己緊張、焦慮、煩惱、疲憊時加以運用，快速恢復自己的體力、腦力。
還有一些簡單但是非常有用的調節方法，例如：深呼吸的方法：是自己找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，要讓你的呼吸過程非常緩慢，從鼻腔慢慢吸氣的時候，你感覺到自己腹部鼓起來了，吸到吸不動的時候，保持三秒鐘，然後慢慢地通過口、鼻呼氣。反覆這樣做，並在做的過程中，心裡默默地以第一人稱“我怎麼樣”來暗示自己：我平靜而緩慢地呼吸，我感到很安靜、很溫暖、很放鬆，我全身的各個部位都感到下沉和放鬆。在緩慢呼、吸的過程中去體會、去感覺，以達到完全放鬆的狀態。
運動的方法：適當的運動是消除大腦、改善情緒的有效方法。在衝刺的最後階段，我們更要注重身體的鍛鍊，不要因為體力的過度透支，在大學聯考時不能發揮自己正常的水平。學生可根據自己的實際情況，採取慢跑、散步、打球、做等形式鍛鍊，但一定要避免劇烈的，以免受傷。
按摩內關穴：用右手大拇指輕輕地、有節奏地順時針按摩自己左前臂上的內關穴（內關穴在手腕橫線向上三橫指正中線上），一般按摩36次即可。按摩內關穴可以調節情緒，順時針按摩36次可以轉移注意力，並預示順順利利，有積極的暗示作用。
