緩解心理壓力的方法有想象法，支解法等。
緩解心理壓力的方法1
1、想象法
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁
在書的`世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的'飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
緩解心理壓力的方法2
該如何看待心理壓力？
1、沒有風浪海燕不會飛那麼高，沒有風雨樹木無法生長，沒有壓力便無法使我們前行，壓力是前行的動力。壓力與我們的生活息息相關，緊密相連，無處不在，如影隨形，完全沒有心理壓力的情況是不存在的。
2、那種狀態一定比有巨大心理壓力的情景更可怕，沒有壓力本身就是一種壓力，那便是空虛。心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。
怎麼減輕心理壓力
1、為了減輕壓力以及避免焦慮抑鬱的出現，首先不要把個人的成功與否捆綁在金錢、權利、地位上，應該尋找更多自我滿足的地方。其次，注意培養個人的興趣愛好，當壓力來臨可以通過興趣愛好把它抵消。
2、此外，改善身體健康，戒菸、戒酒，低脂飲食，加強鍛鍊，充足睡眠，可以減少心理壓力對人無形的'傷害。輕度壓力壓源比較輕，難度不大，稍微努力就能完成，對人動力也比較小，對人基本上不產生心理困感。
其實最好的選擇就是把壓力變成自己前進的動力，大家都知道沒有壓力就不會有動力的。但是面對這些壓力千萬不能愁苦，要把它想成是一個考驗。不管什麼時候人都要經歷很多事情才會成長，不管早還是晚，都是必須要經歷到的，所以要敞開心懷。
緩解心理壓力的方法3
保持愛心：
日本心理學家、暢銷書作家日野原重明多年來一直提倡用生活細節趕跑抑鬱等“現代病。其中，保持一顆愛心，對弱者施以援手，能讓人永遠充滿活力，積極樂觀。
鍛鍊注意力：
注意力集中的人，看起來會更加朝氣蓬勃、精神飽滿。因此，做事情時提醒自己，一旦開始就要全身心投入。
樹立榜樣：
要學習事情很多，人們往往覺得無從下手。對此，可以針對最近的目標，樹立一個典範，比如跟著某個朋友一起減肥，引導自己前走。
體會他人的心情：
喜悅和歡樂經過分享，快樂的程度就會擴大，所以我們要試著去感受和分享他人的心情，這樣可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。
挑戰新事物：
要想保持年輕、積極的心，最好對新鮮事物保持高度關心，並且試著挑戰，不斷給自己帶來成功的喜悅。
相信“一切都會好的 ：
辦法總比困難多。日野原表示，遇到挫折時，一定要給自己正面暗示，把生活“重組一下，就能看到美麗風景。
珍惜所有的朋友：
所有出現在你生命的人和事物，哪怕只有一面之緣，也能有利於人生。接納他們，就有機會遇見更多美好的事物。
吃飯別吃太飽：
美食讓人開心，可不要把食物當成消除煩惱的工具。在吃到太撐之前停手，會帶來更加美好的回味。
對生活不要太敏感：
雖然健康生活方式很重要，但也不要過於敏感，偶爾吃吃路邊攤、睡個大懶覺，也會有不一樣的樂趣。
和朋友一起運動：
運動是快樂的源泉，可約上朋友一起運動，不僅能督促自己，還能分享大家的快樂，化枯燥為神奇。
能走路就走路：
趕車、擠地鐵，會讓腦子處在難以放鬆的“高壓狀態。如果時間允許，不妨早兩站下車走一會兒，心情舒服很多。
保持適當壓力：
沉重的壓力必須調整，但也不能完沒有壓力，如果每天無所事事，最後只會讓你身心疲憊、失去樂趣。
給自己設定目標：
幸福是要尋找的，當現在的生活讓你不快樂時，就要想辦法，不如定個目標，從明天開始改變。
逼自己做決定：
生活中總會遇到各種左右為難的事情，讓你焦慮、著急，日野原建議，此時要逼自己做出決定，才能排除各種情緒干擾因素。
傾述有可能增加心理壓力
遇到不順心的事，很多人都希望找朋友說一說。然而，據美國“生命科學網近日報道，一味地傾訴、吐苦水，並不能起到多少減壓效果。
英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人即將發表在《焦慮、緊張及應對》雜誌上的'研究發現，遭遇一些小的失敗或打擊後，如果只是大吐苦水，不僅會讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。美國俄亥俄州立大學社會心理學家布拉德·布什曼等還發現，單純的傾訴，不僅不能幫自己解決問題，甚至還可能增加心理壓力。
對此，研究者提出了三個更為有效的緩解策略：第一，換一個角度思考，讓自己接受現實；第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之；第三，規劃下一步計劃，讓自己振作起來，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。
