所謂心理感冒其實就是一些輕度抑鬱症，屬於精神疾病的範疇，特別是女性在月經前期、產後、更年期容易患上抑鬱症。據世界衛生組織估計，全球每年有5.8％的男子和9.5％的婦女，會經歷一段時間的抑鬱。心理抑鬱可能由外界環境引起，比如失戀、工作不順利、升遷受阻、身患疾病等。處於抑鬱症狀態的人會感到情緒低落，或煩躁不安，對平常喜歡的事提不起興趣、注意力不集中、記憶力減退、思維遲緩，有時還自責內疚，嚴重時甚至有自殺想法和行為。
被稱為“心理感冒”的抑鬱症已經成為世界第四大疾患，到20xx年，可能成為僅次於心臟病的第二大疾病。
心理感冒治療方法：
1、自我調節最重要的是樹立一個良好的心態，人活的就是一個心態，幸福和快樂只是一個感覺體驗。凡事不要極端追求完美，保持一顆平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免的，只要能夠正確積極的調整心態，所有的心理疾病都會離您而去。
2、要找尋正確的減壓途徑，進行適當的情緒管理除錯。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣洩自己的感情，儘量減少悲觀情緒的累積。儘量出去參加一些社交活動，最好做一些有氧運動，戶外慢跑、跳健美操、打打球。同時，不要對自己要求過高，給自己多點時間，讓自己的工作、生活節奏慢一些，舒心一些。
3、要多一些情感交流，尤其是與家人之間，想到什麼要多傾訴，別怕麻煩。
4、要有規律的生活，少抽菸、喝酒、熬夜等。
5、儘量開啟家中或辦公室的窗簾，如果光線太暗，就開燈讓屋子亮堂，人在光線充足的環境下活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。還有傢俱擺放儘量寬敞明亮些；晚上臨睡前，把室內的燈光調得明亮些，可以促進褪黑激素的分泌，改善睡眠，還可以把冷色調燈換成暖色調；愛美的女性可以化點妝，將衣櫃裡顏色最鮮豔的那件找出來穿，男同志也可以讓自己穿得精神點。
6、如果在無法正常的自我調節達到情緒恢復的情況下，一定要及時地就醫諮詢，克服害羞心理，這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾，樂觀快樂地生活。
