寶寶秋凍的意義
入秋後，天氣轉涼，家長不要一見冷，就急著給寶寶加衣。由暖轉冷，寶寶需要要一個冷適應期，適度的秋凍，讓寶寶的機體有個緩衝、調整的時間，最後完全適應寒冷的天氣；秋凍能促進寶寶身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力；秋凍可以讓寶寶機體的大腦皮層、交感神經、內分泌系統一併調動起來，協調起來，活躍起來，抵抗力、免疫力、耐寒力就會增強，讓寶寶更好地適應寒冷。
在逐漸變冷的環境中，寶寶經過了秋凍，接受了適度的涼爽刺激，有助於鍛鍊其耐寒能力，更好的健康過冬，秋凍的含義就在於此。
秋凍講究一個“度”
不過，凡事都講個度，寶寶適度秋凍有個度，有助於鍛鍊耐寒能力，但家長也不能硬生生地把孩子凍感冒了。我這位老鄰居，就是沒有領會秋凍的精神實質，沒有吃透秋凍的精髓要義，成了教條主義，本本主義，硬生生把孩子凍感冒了。
是否秋凍，視寶寶個人體質而定
秋季，是鍛鍊孩寶寶體質、增強其禦寒能力的好時機。而是否秋凍鍛鍊，視寶寶個人體質而定。健康的寶寶應進行秋凍，因為健康寶寶能很快地適應氣溫由暖轉涼的變換，經過適當的秋凍，有助於寶寶更適應寒冷的冬季；但是，平時弱不禁風的寶寶不適合秋凍，大病初癒的寶寶也就不適合秋凍。
秋凍遵循循序漸進原則
入秋後，天氣逐漸轉涼，剛轉涼時，家長不要立即給寶寶穿上過厚的衣服，要循序漸進，逐步新增。秋天，往往早晚溫差大，在早晚溫度比較低時，可以適當多加一件薄薄的外套或者小馬甲。等午間，天氣轉暖時，及時減些衣服。循序漸進，使其逐步適應外界天氣的變化，提高寶寶的抗寒能力，減少感冒的發生。
判斷：寶寶穿衣以手心和後背不出汗為宜
家中環境應通風換氣，保持室內空氣新鮮。不要把孩子包得太嚴實，家長可隨時摸摸孩子後背和手心，以不出汗為宜。同時孩子的衣服一定要容易穿脫，便於家長根據孩子當時的體溫、出汗情況來增減。
提醒：1歲以內的寶寶體表面積相對較大，散熱多，可按照“比大人多一件”的標準穿衣。3歲以上的寶寶都會自我表達冷暖，只要孩子不覺得冷就沒必要多穿。可以和成人穿一樣多，甚至稍微少一些，因為他們會經常活動，而且適當鍛鍊禦寒能力可增強體質。
再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，週歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水衝淋。這種一張一縮的“血管體操”，可使孩子全身血管得到鍛鍊，促進了血液迴圈，增強了血管彈性，有效地維護了心血管健康，同時可改善和增強孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防範上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。
秋凍牢記“四暖一涼”四字訣
秋凍要牢記“四暖一涼”四字訣，“四暖”即手暖、背暖、肚暖、足暖，“一涼”即頭涼，不能盲目秋凍。入秋後，家長日常保證寶寶身體四個部位的暖和就可以了，一般情況下，只要保證寶寶這四個部位的暖和，就不會受涼患感冒、肺炎、扁桃體發炎等疾病。但是如需保證四暖，這要求家長及時給寶寶添減衣。一凉，是保證寶寶頭部的散熱，因為人體的散熱，有很大一部分是通過頭部散發出來的。
