諺語主要是一種廣泛流傳反應民間生活的口語文化，以諺語來增加語言的鮮明性和生動性，讓更好的文化流傳下去，不同的諺語體現了不同的勞動人民的生活現狀，今天教大家冬季養生的諺語，主要的養生方法都在諺語之中了，大家能否看出來呢？讓我們拭目以待吧。
冬季養生諺語
“冬不藏精，春必病溫”
“冬天進補，開春打虎”
——動機是藏精的季節，冬天藏精充足，春天可少發病。
冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。
起居作息順天時，老人早寢晚起床。
冬令進補莫過量，合理膳食重營養。
生冷粘硬不可食，少吃幹食多喝湯。
暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。
冬練日出最佳時，霧中鍛鍊身受傷。
前腹後背要保暖，謹防寒氣腳下涼。
菸酒禦寒反有害，衣食住行保健康。
老人好過嚴冬關，五福降臨壽無疆。
冬季養生如此重要
冬令季節氣候寒冷，萬物封藏，而中醫認為腎藏精，養生方面最適宜收斂潛藏，所以冬季的養生，可以通過飲食、藥物、睡眠等方面，達到收斂固精的目的，對於強身健體、延年益壽有特別的作用。在收斂潛藏方面，精神調攝是很重要的，不要患得患失，不求功名利祿，保持不驕不躁的心態，合理的用腦休息，避免過度勞累，調節生活規律，就能夠起到補養身體作用。
冬天是進補的最佳時間，一些慢性疾病，虛寒型的疾病，到了冬天很容易發作，比如一些咳嗽、氣喘等問題，多是因為陽氣虧虛所導致的，治療當用溫熱的藥物調養，飲食也要避生冷，適當的溫補，用藥比如附片、肉桂、乾薑、紅參等等。飲食方面也要因人而異，比如氣虛的多食用人蔘、淮山藥、大棗、雞肉等，血虛的多吃豬肝、櫻桃、當歸、阿膠;陽虛的可以適當吃生薑、羊肉、狗肉、牛肉的溫補。但是，任何養生食品都要有度，也要講究飲食多樣，五穀魚蛋肉菜多種搭配，才能保持營養均衡，補養滋膩不要太過，以免導致上火，虛不受補。古代養生，對節制房事也很有講究，不宜縱慾過度，男子重在養精，女子寧心安神益血，所以，節制房事以保護腎氣，冬季養生的必須。
冬季中老年人飲食注意事項
在寒冷的冬天，應多吃些溫熱的食物，可強壯身體，同時還可以起到非常好的禦寒作用。由於食物含有的營養物質不同，中老年人在進行冬季補膳時，應做到下面幾點。
(1)多攝入蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物合稱為產熱營養素，因此冬天的時候我們應該適當的增加主食和油脂的攝入，以保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子、鵪鶉、海蔘等食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪，而且產熱量又多，禦寒的效果也很不錯。
(2)多吃可以補充蛋氨酸和無機鹽的食物。蛋氨酸可通過轉換提供一系列適應耐寒所必需的甲基。含蛋氨酸較多的食物有芝麻、葵花籽、酵母、乳製品、葉類的蔬菜等。怕冷有很大一部分是因食物中缺少無機鹽，蔬菜的根部和莖部含有大量的無機鹽，多攝取含根莖類的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、青菜、大白菜等，都可以幫助中老年人抵禦寒冷。
(3)多補鈣。通過補鈣可以影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性與興奮性，以此可以提高機體的禦寒能力。含鈣比較多的食物有牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
溫馨提示
辣椒含有辣椒素，生薑中則含有味道芳香的揮發性油脂，胡椒含有胡椒鹼。它們都屬辛辣的食品，冬天適量吃一些，既可增加食慾，也可以幫助促進身體血液迴圈，從而提高禦寒能力。
冬季老年人進補有講究
冬季進補也是有技巧的，正確的進補可以幫助人體更好的吸收營養，提高身體機能。中老年人隨著年齡的增加，體質也大不如前，因此應趁著冬天好好進補一番。進補也是講究科學的，為達到合理、正確的進補，冬季時中老年人在進補時，應要注意下面幾點。
(1)不宜油膩。老年人的腸胃本身就有不同程度的退化，而且常會出現消化不良的狀況。所以冬季進補的關鍵是恢復脾胃的功能。脾胃功能良好，才能保障營養被吸收，不然冬季的進補也就白費了，所以冬季進補以易消化作為標準。
(2)多喝湯。隨著年齡的增長，人體的生理機能和各個器官都發生了不同程度的衰退，所以老年人很容易出現消化不良、虛弱等症狀。湯水既能夠保持補品的原汁原味，也能保證營養成分不會丟失過多。更重要的是湯容易被人體消化吸收，因此，最適合老年人。常見的進補湯有桂圓雞蛋湯、靈芝煲烏龜、當歸羊肉湯及參歸桑葚湯等。
(3)對症下藥。進補不等於亂補，哪裡虛弱補哪裡，同時也要確定如何補。如果平時表現出氣短懶言、精神不振、怕冷、面色蒼白等症狀，則可以選用鹿茸、龍眼肉、蛤蚧等;平時喜涼怕熱、口舌乾燥，煩躁易怒、腰膝痠軟、尿色黃赤等，可選用西洋參、蜂蜜、銀耳等;身體瘦弱、疲乏無力、易出汗者，可選用人蔘、黃芪、白朮、山藥等進行進補。
溫馨提示：如果在服用補藥的過程中，發生感冒、發熱，食慾缺乏、胃口不好或是腹瀉的狀況，應先暫停服用，等到這些症狀逐漸改善後再繼續服用。
