冬季如何排毒養腎（四季養生）

大家都知道冬天是一個養生的季節，天氣冷運動少，身體的各方機能也會下降，排毒也有有影響，那麼冬季應該如何的排毒養腎呢？今天小編就來教大家妙招！有興趣的可以關注下！

冬季排毒養腎妙招

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

排毒養腎食譜

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘淨瀝乾水，放入鍋中炒黃後取出。芹菜洗淨切細末。糯米煮熟後，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

海金砂薏仁粥

海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘淨的薏仁的水適量入鍋內，煮粥三碗，再與藥計一碗混合均勻，加白糖適量。可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。

鴨肉大蒜湯

野鴨一隻，大蒜50克。野鴨去毛及內臟，洗淨；大蒜去皮放入鴨腹內。一併入砂鍋中煮熟。加少許鹽調味。食肉飲湯，大補虛勞，可消水腫。

青小豆粥

青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁後，加入淘淨的青小豆和小麥中煮粥，至豆、麥皆熟時停火。

玉米粥

玉米渣或玉米麵30-50克，鹽少許。如用玉米麵可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時，加入少許鹽，若用玉米麵作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調味。

腎臟讓身體遠離毒素傷害

腎臟是人體的重要器官，負責人體的主要排毒工作，讓身體遠離毒素傷害。它是一個產生尿液、排洩廢物的器官，從心臟輸出血量的25%經過腎臟，通過腎臟的過濾、重吸收和稀釋濃縮功能，保留人體所必需的物質，排洩無用的代謝廢物及毒性物質;同時它又是一個調節器官，通過分泌激素樣的物質調節體內的代謝。“人體新陳代謝會產生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。”

“輕傷不下火線”是腎臟的特點，如果把人體比作一個運轉的公司，腎臟絕對是那個默默幹活、任勞任怨的好員工。腎臟不但有巨大的代償功能，而且發生病變後症狀往往非常隱匿，發生腎炎後，可能腎臟已經遭受損傷但人們卻毫無察覺。尿毒症早期發病比較隱匿，但也不是毫無徵兆，一旦發現莫名浮腫、泡沫尿、乏力、胸悶氣短等要儘早就醫。

不要忽視了腎臟發出的這些求救訊號

排尿不正常

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。

身體浮腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

秀髮不再

“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”，腎臟的健康與否直接關係著頭髮的狀況。頭髮的生長與脫落，潤澤與枯槁，也是腎臟精氣盛衰的外在表現。

噁心嘔吐

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

四大生活方式最傷腎