夏季跑步非常適合穿短袖短褲。
夏天跑步穿什麼衣服合適1
夏季跑步非常適合穿短袖短褲，這樣穿著可以讓身體的汗腺有效的排汗，排除的汗也可以更快的流出。
夏天鍛鍊不一定可以穿短褲短袖
夏天天熱，穿短袖短褲是沒錯的，很正常，但是運動的時候不一定可以穿短褲。職業運動員做熱身運動時，夏天都是穿長袖衣服的'，甚至會穿羽絨服，我們知道肌體的溫度上去之後，肌肉的活性，收縮能力都會大大的提高，身體越熱出汗越多，越不容易發生肌肉拉傷扭腳腕之類的。
職業運動員那種高強度的訓練會讓他們在熱身之後的訓練過程中肌體始終是冷不下來的，他們會穿短褲。而正常人可能跑跑累了，停下來，身體的溫度都還沒上去，穿著短褲，一陣風過來把體溫都帶走了。
然後這時候做個跑跳之類的動作，肌肉拉傷，受傷，都是很正常的事情了。如果你並不能做持續的劇烈運動，建議你也把長褲長袖穿上。短袖保持不住體溫，如果你只是普通的慢跑，鍛鍊從頭至尾都不會去做很高強度的運動，短褲短袖也無妨，衣物的選擇，舒適寬鬆就好。
夏天跑步注意事項
運動時間：早上5點到7點，身體開始甦醒，這時起床很快就能精神飽滿,因為7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,這個時間很適合運動。傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，不僅會達到非常好的效果，還會對睡眠很有利。
運動地點：如果選在健身房中鍛鍊，健身房中強勁的冷氣會讓人體的肌肉僵硬，所以建議在戶外公園進行，戶外人們身體處於自然放鬆的狀態，能讓人們更好地感受大自然，感受自然帶給清新感覺。
能量補充：人們大量運動排汗後很容易鈉和鉀，不僅在運動前、運動中和運動後需要補充水分，同時運動後要多吃西瓜和香蕉，補丟失的部分鈉和鉀。
做運動時間：最好半小時左右，因為半小時後才開始燃燒脂肪，太短達不到鍛鍊的效果，太長在夏季容易晒傷和中暑。
運動穿著：衣服需要既吸汗又透氣。而純棉的衣服雖然吸汗效果比較好但透氣性比較差，所以可以選擇輕便又透氣的速乾衣，運動時的鞋一定要輕，並且減震力強，這樣在運動過程中才能減少對腳的傷害。
人身安全：出門戶外運動儘量輕裝上陣，如果必須要攜帶東西可以放在運動挎包裡，不攜帶大量現金。而女生則最好幾個人結伴而行，不在偏僻、人少的地方停留。
夏天跑步穿什麼衣服合適2
冬天跑步穿什麼衣服最合適
一、內層服裝
內層服裝是你跑步衣著的基礎，必須選擇透氣性好、能保護你免受寒冷的冬季跳躍的內層服裝。理想情況下，應選擇材料厚度適中、層次分明的內衣，確保它能緊貼面板，而不至於過於厚重而熱。聚酯纖維是一種非常流行的內層跑步服裝材料，它可以極大程度地保證身體的透氣性和溫度調節性。
二、中層服裝
在內層服裝之上，中層服裝的'作用是加強保暖、防止受涼。幾乎所有的跑步者都需要選擇一種適合自己的中層服裝來確保我們的身體不會在跑步過程中過於寒冷而發生不適。針織衫、羊毛衣和輕質羽絨服都是不錯的選擇，它們能提供足夠的保暖和舒適，同時重量並不過重。當然，你也可以根據自己的需求和預算購買專業跑步服裝。
三、外層服裝
在寒冬季節，一件具有防風和防雨功能的外層服裝必不可少。通過有效地防止風和雨水滲透，外層服裝不僅可以保護我們免受寒冷和潮溼的影響，同時也能讓我們更專注於跑步，不會因為天氣原因而心煩意亂。行山服和訓練服等輕便、防水的外層服裝都是跑步者的不二選擇。
四、好的帽子和手套
在冬季跑步中，手套、帽子都是不可或缺的必備裝備。保護我們的頭和手能幫助我們抵禦寒冷的天氣。你可以選擇剛柔適中的帽子或者頭巾，它們既能保護你的頭部不受寒冷侵襲，又不會太過厚重，不會影響跑步體驗。手套也非常重要，幫助保持手部溫暖，確保指尖感覺正常。
五、運動鞋和襪子
在冬季跑步中，我們不能忘記我們的腳和腳趾。確保你選擇了足以保證腳部舒適和溫暖的運動鞋和運動襪，以便在寒冷的天氣中舒適地跑步。在購買運動襪時，必須注意它們的縫合方式和內部墊層，以確保足夠的保暖。
夏天跑步穿什麼衣服合適3
堅持跑步的好處有哪些方面
一、增強免疫能力
跑步是一項全身運動，全身心都會被激發參與鍛鍊的過程，堅持鍛鍊，能防止身體老化，提升體力；野外跑步，風寒、酷暑等環境變化對人會產生影響，能促使身體得到很大的適應，提高了抗疾病的免疫能力，使體質得到增強。
二、改善神經系統
跑步雖然運動強度不大，但持續性強，能不斷刺激人的神經中樞，長期保持有節奏、均衡緩和的跑步運動，能調理好神經的興奮和抑制狀態，改善神經功能的紊亂狀態，提高睡眠質量。
三、降脂減肥
跑步是很好的有氧運動，跑步中的心率大多在120~170次/分的範圍內，正好適合最佳的有氧耗能，長期堅持鍛鍊，能充分降脂減肥，保持合適的體重，改善體型，使身體充滿活力。
四、增強心血管功能
長期的跑步鍛鍊，增強了心臟以及心血管功能，促使血液迴圈加快，也使冠狀動脈能夠為心肌提供充足的`血液，特別是下肢運動，更能促進靜脈血液流回心臟，防止靜脈血栓的形成，讓心臟和血管更健康。
五、擴大肺活量
長期的跑步鍛鍊，也讓人的呼吸肌得到了強化，提高了肺的呼吸功能，促使肺活量不斷擴大，提升了更大的吸入攜氧的能力，增加每次的換氣量，保證了每個器官的工作效率都大大的提升，健康地執行。
六、提升耐力
跑步，尤其是長跑在提升心肺功能的同時，也促進了體能的提高，持續長時間運動的能力大大提升，耐久力增強，提高了抗壓、疲勞的能力。
七、促進新陳代謝
通過跑步運動，人體加速流汗、消耗了不少能量，但同時也有利於內環境的分解調理，能改善內分泌系統，如能提高食慾、增強消化和吸收功能、緩解便祕，潤腸通便，有效清除體內有害的廢料，促進新陳代謝。
