木瓜是屬於溫性的水果，大多數人都可以正常食用，而且木瓜的營養價值較高，對於人體有很大的益處。那麼木瓜的熱量是多少呢？木瓜有助於減肥嗎？
木瓜的熱量是多少
每100g木瓜中含熱量僅僅30大卡、碳水化合物7g。一個木瓜大約700g,可食用部分600g左右，熱量大約為180大卡。木瓜是典型的低熱量水果，並且木瓜能提供較多的膳食纖維和鈣等營養物質，是減肥期間水果的良好選擇。
木瓜有助於減肥嗎
可以減肥。木瓜中含有的木瓜蛋白酶能夠改善飽腹症狀，幫助人體促進胃腸道蠕動，加快體內毒素排出，具有促進消化吸收以及新陳代謝的作用。在餐後食用木瓜可以有效減少體內多餘的熱量，減輕胃的負擔，從而達到減肥的目的。
木瓜怎樣吃減肥
木瓜減肥可以直接吃，也可以做成木瓜燉牛奶、木瓜銀耳羹、西米木瓜奶露等熱量都是很低的。 木瓜牛奶的做法如下。
1、將木瓜洗淨、去籽，切成小塊，將切好的木瓜放入電飯鍋中。
2、加入適量的鮮牛奶和適量清水，攪拌，使它們和木瓜充分混合。
3、然後加熱大約10分鐘即可，注意不要燒開，牛奶中的蛋白質遇高溫會分解變性，營養價值會降低。
木瓜減肥一天吃幾個合適
1個左右。 減肥期間建議木瓜每天的食用量不超過500g，大約一個，木瓜雖然有助於減肥，但其中含有的番木瓜鹼對人體是有輕微毒性的，所以建議每次不要食用過多，也不建議長期食用，一週大概2-3次即可。
