能調節睡眠的食物？
(1)牛奶。牛奶含有兩種催眠物質:一種是色氨酸，它能促進腦神經細胞分泌讓人昏昏欲睡的物質；另一種是對生理功能有調節作用的物質。
它能起到類似鴉片的麻醉和止痛作用，讓人感覺舒適，有助於緩解疲勞和入睡。對於身體虛弱導致神經衰弱的人來說，牛奶的睡眠效果更明顯。
(2)小米。在所有穀物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米含有大量的澱粉，這很容易給人一種飯後吃東西和穿衣服的感覺。它能促進胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸量。
(3)核桃。核桃被證明能改善睡眠質量，所以經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
(4)葵花籽。葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到鎮靜神經的作用。
(5)棗。紅棗富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，具有健脾安神的功效。晚飯後喝棗湯可以加快睡眠時間。
(6)寶貝。蜂蜜具有益氣安神的功效。如果你想睡得好，睡覺前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
