哺乳期是可以吃紫菜的，紫菜所含有的營養成分對產婦是非常好的，所以在哺乳期適量的吃紫菜是有很多的好處的，各位產婦們放心的吃吧。
哺乳期可以吃紫菜嗎
哺乳期是可以紫菜的，紫菜中含有豐富的蛋白質，哺乳期如果缺乏蛋白質會影響乳汁的分泌，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長髮育。紫菜中所含的鈣和鐵還能夠預防貧血問題，同時對於寶寶的骨骼和牙齒髮育也是很有好處的。同時紫菜中所含的紫菜多糖能夠增強細胞免疫和體液免疫功能，能夠保證哺乳期媽咪的提供更優質的母乳。
紫菜的營養成分
紫菜含有大量的水分，蛋白質，少部分脂肪，每一百克紫菜含有碳水化合物48.3克，其中鈣的含量也達到了343毫克，還含有大量的微量元素磷，鐵，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，尼克酸，維生素C，碘等。
紫菜怎麼挑選
紫菜是我們日常生活中經常食用的,選購的關鍵看它的色澤和質地，挑選時以深紫色、大小均勻,入口味鮮不鹹,有紫菜特有的清香,質嫩體輕，身幹,無雜質，薄而有光澤的較新鮮為佳。
質量較差的紫菜，表面光澤差，呈紅色，且夾雜有綠色，薄厚不均勻，較溼潤,體質重,有雜質，有黴變現象。沒有紫菜天然的芳香性，口感不佳，甚至有牙磣感。
紫菜怎麼做好吃
1.香油紫菜湯
治便祕
將紫菜倒入開水中煮開，適當調味後滴入香油即可食用。紫菜中20%的營養成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。
2.紫菜海帶湯
去脂減肥
由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含有豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。
3.紫菜蝦皮湯
補碘又補鈣
紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜中鐵和維生素B12的含量也很豐富，它們都是造血所必需的營養素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對輔助治療缺鐵性貧血、骨質疏鬆症有一定效果。
