大家知道變白有什麼方法嗎？ 美白應該注意什麼呢？美白可以吃什麼又不能吃什麼呢？吃什麼東西可以變白呢？今天就一起來看看吧！
變白的水果有哪些
一.櫻桃
櫻桃的含有成分可以讓人氣色紅潤，多吃還會讓那面板細膩，外形也是QQ的，粉粉嫩嫩的想要面板細膩的小仙女們可以吃起來了。
二.石榴
石榴裡維生素c比大多數的水果都要高，所以多吃也是可以美白
三.番茄
夏天的糖拌番茄是很多人喜歡吃的，夏天番茄的也是便宜的不能行，孰知道它不僅是美白小能手，還是減肥的佳品，有人就保持每天吃一個番茄，一個月下來膚色得到了極大的改善。還有很多人說女孩子吃番茄可以補血，因為他裡面有豐富的鐵，所以愛美的女孩子多吃番茄準沒錯，又可以美白，還可以瘦身，沒事兒放下手裡的薯片，多吃個番茄吧。
四.檸檬
檸檬的美白地位是無可撼動的，也幾乎人人都知道，很多美白產品也是提取檸檬的有效物質，美白功效可想而知。因為他含有大量的維生素c，不管是對美白還是瘦身都有很好的功效。對抗衰老也有很好的效果，味道也是很好呢。但是一定要記得喝完不要在陽光下哦，這樣還會更容易晒黑，做好的就是在晚上睡覺前喝一杯，減少與光源的接觸。不出門的下午和紅茶搭配做個檸檬紅茶，也絕對不會比外面的差。
五.百香果
百香果今年在范冰冰的帶動下也成了網紅水果，不斷有網友po出自己一個月膚色有很強烈的提升或者改善，而且百香果本身也是非常便宜的水果，味道也是酸甜，加上蜂蜜，和某網紅品牌的飲品味道幾乎是一樣的，在家可以試試，加到酸奶裡和酸奶一起食用也是特別棒，強烈推薦！假期在家的我幾乎是幾箱幾箱的買，用它來做各種飲品，一定要試試。
六.菠蘿
菠蘿汁多味美，其中的膳食纖維更是有利於老舊廢棄物質的排出，所以多吃也是好的。
七.蘋果
蘋果作為最常見的水果，他其中含有的物質更是對氣色的改善，法令紋的消除有很好的效果，所以平常多吃，對氣色改善有很好的效果。
就像很多水果都含有豐富的維生素，所以對面板改善都有很好的效果，所以想要水水嫩嫩的多吃水果一定沒錯，不過一定要堅持，並且長期吃，少吃辛辣刺激的東西，用適量的水果來代替，一定會有特別好的效果。
變白需要注意什麼
（1）最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使面板變黑，外出之後，面板就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使面板變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防晒製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出晒太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作面板。
（2） 食物對面板影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對面板變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則面板容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
（3） 休息和睡眠對面板 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使面板血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、面板變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，面板新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，面板變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的面板；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
美白不能吃什麼
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
美白不能吃什麼 這六類美白食物要注意
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
快速美白的方法
1、去角質
需要的原料：磨砂膏。經常去美容院的朋友們，稍微留心點就會發現，美容院的姐姐們第一件事永遠是幫我們去角質，所以啊，我們去完美容院經常會感覺面板亮的要發光，悄悄告訴你，其實角質層太厚的話，是會影響面板對化妝品的吸收哦。至於用哪一種磨砂膏，小編我就不安利了，相信各位小姐姐踏入護膚這條大道也有好些時日了，找一款自己用著最舒服的磨砂膏就可以了哦，並沒有什麼特別要求。
2、白醋美白大法
每天使用一小勺白醋來洗臉，能夠使面板變得透亮透白，而且非非常細膩，但是注意了，面板本來就很薄的人不適合這個美白方子，而且在使用一個月後，建議暫停半個月再繼續開始，這樣會讓面板有個恢復期。
3、牛奶美白大法
牛奶是百試百靈的美白好夥伴，無論是每天堅持喝牛奶，還是每天用牛奶來敷臉，都可以最大化地發揮牛奶的美白功效，而且牛奶對面板無任何刺激，不會產生依賴性，是非常健康的快速美白竅門。
4、三七粉美白大法
每天服用一小勺三七粉，能夠起到加速血液迴圈，加快毒素排除的功效，對於長期面色暗黃，氣色不佳的人來說，是快速實現美白的最佳方式，經期和哺乳期不適合食用。
5、薏仁米美白大法
薏仁米煮粥或者煮水喝，能夠起到排水腫的作用，對於瘦臉瘦腿很有效，同時，薏仁米也具有非常厲害的美白效果，食用和外用堅持下來，效果是非常顯而易見的。
6、珍珠粉美白大法
珍珠粉是美白的好幫手，也是內外兼修的美白捷徑，既可以外用，暫時性修飾膚色，提亮美白，也可以食用，從內而外改善面板的狀態，讓你煥然一新。
7、檸檬水美白
檸檬有美白抗衰排毒養顏，減肥瘦身等功能，檸檬水美白效果超快，檸檬富含維生素，能消除黑色素沉著，加強清除血液裡的毒素，使肌膚有光澤，減少皺紋。不僅滿足你想要白的小心機，而且讓美眉們氣色變好，不會像用化妝品那麼慘白
8、美白淡斑面膜
最想給大家安利一款平價面膜——露得清美白淡斑面膜，掏心壓箱底推薦給美眉們，堅持用美白效果非常不錯，敷完面板水潤通透，臉色白淨均勻，敷的同時噴上爽膚水可以讓面板喝足水。
9、防晒
出門一定切記抹防晒霜!!不然不管你做多少美白的功課，到頭來，都是徒勞無功的，尤其是有的小姐姐對海邊特別鍾情，如果非要去的話，建議晚上去，白天不管怎麼防晒，在海邊都是會晒黑的哦。
