巴旦木是不可以吃多的，有很多的壞處，比如吃多了容易上火、容易發胖、容易過敏，壞處還是比較多的。
巴旦木能多吃嗎
1、巴旦木吃多了容易上火
巴旦木屬於熱性乾果，而且含有大量的能量和脂肪，食用過多很容易導致上火，特別是那種溼熱體質、陰虛體質和容易便祕的人群，多吃更易發生上火現象。
解決措施：上火的話，可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。
2、巴旦木吃多了容易發胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導致發胖的。
解決措施：如果不小心吃過多的巴旦木，可以去進行散步或是做一些輕鬆的運動，幫助消化，避免發胖，同時可以適量的多喝水。
3、巴旦木吃多了容易過敏
有些過敏體質多吃巴旦木會出現過敏反應，這是由於巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就更可能導致過敏，產生面板搔癢、咽喉水腫等症狀。
解決措施：一般過敏不用擔心，它會自行緩解。嚴重的話，可在醫生指導下，口服防風通聖丸水丸，氯雷他定膠囊之類的藥物，及時的對症治療。還有，對巴旦木過敏，那麼以後就不要再吃巴旦木。
注意，一般的抗過敏藥物對這種情況並不適用。所以最好的辦法是別吃，而不是首先去找什麼藥物來治療，許多抗過敏藥物含有激素對對人體不好。
4、巴旦木吃多了易腸胃不適
巴旦木油脂含量比較大，一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔，導致消化不良，出現腸胃不適的症狀的。
解決措施：吃多巴旦木腸胃不適的，可以去進行散步或是做一些輕鬆的運動，幫助消化，另外多喝點水，吃點山楂。
巴旦木的營養成分
巴旦木(Almonds)是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿蔔素，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛作為零食。
巴旦木營養價值很高。據化驗，巴旦木內含有植物油55-61%，蛋白質28%，澱粉、糖10-11%，並且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細嚼十餘粒，開水衝下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。巴旦木有清肺、解飢、散寒、驅風、止瀉之效能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸鹼中毒等。巴旦木是維吾爾人傳統的健身滋補品。
美國食品藥品監督管理局對23顆加州巴旦木的營養資料標籤表明，它們含有6.4克蛋白質，3.7克膳食纖維，14.8克脂肪，7.9毫克維他命E，9.3克油酸，3.6克亞油酸，80毫克鎂。23顆，為什麼?因為23顆約等於1把，醫生的建議恰恰是，每天1把加州巴旦木有利於心臟。而一把加州巴旦木的維生素E含量，達到了人體每天所需維生素E的一半。
巴旦木的功效與作用
1、健腦開竅安神。兒童食用可促進大腦發育，老年人食用即可安神，又可健腦，可用於老年性腦萎縮，老年性痴呆症的食療品，同時也可作為一般的健身食品用。
2、保健作用。甜巴旦杏具有安神，開竅，健腦，明目益腎，潤肺、潤腸，生精，健身，健胃等功能。主治心悸喘咳，腎氣不足，腰膝痠軟，陽痿尿頻等病症。除與漢族用藥的相同之處外，維藥甜巴旦杏更具其獨特的功效：
3、健腎作用。將甜巴旦杏製成醬食用，取得了良好的效果，可用於腎虛患者的輔助治療，因為其口感好，又無毒副作用，樂於被患者接受，所以可長期服用。
4、明目作用。維吾爾族人近視眼發病率明顯較漢族人低，與本民族一些好的生活及飲食習慣有關。甜巴旦杏是維吾爾人經常食用的一種食品，從某一方面講，在長期的食用中，甜巴旦杏發揮了它的明目作用。
巴旦木有保護肌膚的作用
科學研究表明,巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當於人體每日所需的一半),而維生素E可以有效對抗自由基,起到保溼護膚和減緩衰老的作用。
