吃紅棗補血嗎?紅棗補血怎麼吃

紅棗民間一直傳說紅棗能補血，這是真的嗎？吃紅棗真的可以補血嗎？紅棗補血應該怎麼吃呢？下面小編來為大家介紹下！

可以補血

紅棗是可以補血。例如中醫中認為紅棗味甘性溫，對脾胃有利，具有補中益氣、養血安神、緩和藥性等作用。而從紅棗的營養成分來看，紅棗中含有非常豐富的鐵元素和維生素C,鐵元素適量攝入對部分貧血症狀有一定的好處，而維生素C則能促進鐵元素的吸收。因此，紅棗是具有一定的補血功效的。

不宜多吃

很多人認為紅棗能補血，食用對身體有很大好處就會大量的食用紅棗，但其實紅棗是不宜過量食用的。因為紅棗食用多了可能導致脹氣、腹脹或者胃酸過多的情況，因此即便是身體健康的人食用紅棗也需要控制食用量。另外，食用紅棗時還需要注意的是，紅棗的皮比較難消化，因此吃紅棗的時候最好是細嚼慢嚥，這樣有利於消化一些。

溫馨提示

紅棗雖然能補血，但是補血效果可能並沒有大家想象中的那麼好，所以大家在日常生活中不要盲目食用紅棗來補血。另外，紅棗一般人食用都是比較適宜的，但是糖尿病患者就需要謹慎食用紅棗。因為紅棗屬於含糖量較高的食物，糖尿病患者食用紅棗可能會加重病情，影響到患者的病情恢復。

1.紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

2.紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便祕，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用紅棗、桂圓、枸杞泡茶喝，不但補氣血，還能明目。

3.紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡燉，經常吃，補血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，也是一道補血的佳餚。

4.紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好。紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。

5.此外，用豬蹄加黃豆、紅棗燉爛了吃;用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃;牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑、紅棗燉爛了吃，這些都是補血的好食物。

1、面色紅潤—吃棗

醫生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

2、肌膚潤澤—吃棗

面板科專家認為，長期在電腦前工作會導致諸多面板問題，其中最嚴重的就是乾燥。紅棗的營養十分豐富，維生素c和維生素p含量最高，居各種水果之冠。常吃棗能使面板的彈性增強，皮下組織豐滿，使面板變得細嫩光滑。

3、不長皺—吃棗

紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點!棗中所含的維生素c是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

4、身姿挺拔—吃棗

棗中富含鈣，對防治骨質疏鬆有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質期。棗類食品中，醉棗的營養損失較大，維生素c幾乎全部被破壞，但棗經過酒的浸泡後，礦物質含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗製品中最好的，每100克約含75毫克。

5、瘦身減肥—吃棗

紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，打遊戲，嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。