儘量選擇富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質的零食，如堅果、水果乾、蔬菜乾等。
寶寶怎麼吃零食健康1
1、含有優質蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素的各種奶製品，如酸奶、乳酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進食的零食。純牛奶早上或者是睡前飲用，果味的酸奶或者是乳酪在兩餐之間食用比較好。
2、水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食慾，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，選擇新鮮的水果，組好不要吃不成熟的水果，以免導致腸胃不利，而且會出現腹瀉腹脹的情況。
3、在飯後給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些食物可以促進寶寶的消化，而且也可以讓寶寶有一個好胃口。
4、用穀類製成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的.加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，這樣的食用方法會導致午餐沒有胃口，所以說要注意上午加餐不要太多。
關於寶寶選擇零食的一些小常識，上面都介紹了相關的內容，這些小常識家長們都需要知道和了解，以免食用不當對身體健康有所影響，在新增零食的時候最好選擇一些可以補充能量，以及對身體健康有益的零食，一些新增劑多的食物最好少吃。
寶寶怎麼吃零食健康2
6-12月齡:小饅頭、溶豆、米餅、泡芙
1-2歲: 蝦片、雪魚腸、寶寶海苔、小餅乾芝士、酸奶、果泥
2-4歲: 山植棒、桃酥餅乾、威化餅乾
選擇零食的注意事項：
安全不卡喉:6個月左右寶寶會進入口欲期，喜歡往嘴裡塞東西，這個時候牙齒還沒完全長出，要選擇一些易溶、不易卡喉的的零食。
要注意零食的營養成分：儘量選擇富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質的零食，如堅果、水果乾、蔬菜乾等。
製作工藝要健康:不要吃油炸、高糖、高鹽的`食物，過早吃會加重寶寶的腎臟負擔，不易消化。
最後，要注意個人口味和喜好，選擇自己喜歡的零食，可以增加食慾和滿足口腹之慾
寶寶怎麼吃零食健康3
事實上，科學地給孩子吃點零食是有益的。美國專家為此做了大量調查研究，認為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。
調查中發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，維生素佔總攝食量的15%，礦物質佔20%，元素鐵佔15%。表明必要的零食已成為孩子獲得生長髮育所需養分的途徑之一。
畢竟，零食只是孩子獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在數量上加以限制，品種上進行選擇。家長不妨安排孩子上午早中餐之間吃少量熱量較高的食品，比如1-2塊巧克力，或1塊小蛋糕，或1-2塊餅乾;午睡後喝些熱開水，下午吃一點水果;晚餐後不要再給零食;睡前宜喝一杯牛奶。
澳大利亞消費者協會最近釋出了一份報告，列出了容易導致孩子加速肥胖的食品。報告說，這些零食雖然一直標榜全天然、低卡路里，但食品成分分析顯示，有些零食的熱量和一個麥當勞的漢堡包相當。營養學家提醒家長，零食只是一日三餐之外的補充，不能作為正餐大吃特吃。為了孩子的健康考慮，仍需控制零食，多吃水果蔬菜。
可供選擇的零食有以下幾類：
餅乾蛋糕類
是主要的澱粉類零食，可補充小孩總熱量攝入的.不足。
奶製品類
牛奶是人類最好的鈣和蛋白質的來源，對兒童生長髮育有非常重要的作用，每天要保證兒童攝入約250毫升牛奶和奶製品，如酸奶等。
水果類
新鮮水果富有維生素和纖維素，是人體最好的健康零食。調查顯示，上海國小生每天吃水果的佔56.4%，不喜歡吃的為12.4%。如果孩子不喜歡吃水果，可以用水果片替代。經過烘烤和脫水後的水果片，富含纖維素和礦物質，如蘋果片和山楂片。這些食物幾乎沒有熱量，加工過程也不加糖，不經過油炸，是純天然食品。
麥片類
麥片有天然麥片、蕎麥製成，可補充B族維生素。
堅果類
如杏仁、開心果等，這些零食熱量較高，應控制攝入量。
