生完孩子可以吃哪些水果（食療養生）

蘋果、香蕉、葡萄。

生完孩子可以吃哪些水果1

蘋果蘋果味甘涼，性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤，其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

香蕉香蕉中含有大量的`纖維素和鐵質，有通便補血的作用，坐月子期間，產婦常常發生便祕，媽媽多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血，但不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

葡萄葡萄味甘酸，性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效，因其含鐵量較高，所以可以補血，製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

奇異果奇異果，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，且對於剖腹產術後恢復有利，因其性冷，媽媽在食用前要用熱水燙溫，每日一個為宜。

橄欖橄欖味甘，略酸澀，性平，有清熱解毒、生津止渴的功效，產後媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明，對媽媽和寶寶都有利。

生完孩子可以吃哪些水果2

1. 蘋果

蘋果是一種富含維生素A和C的水果，這些維生素能夠增強媽媽的免疫力，並促進新陳代謝。同時，蘋果中的果膠可以幫助緩解消化不良，減少便祕的不適。媽媽們可以將蘋果切成薄片或者泥狀，作為零食食用。

2. 香蕉

香蕉是一種營養豐富的水果，含有大量的維生素和礦物質，例如鉀、鎂、鐵等。香蕉能夠促進腸道蠕動，減輕便祕的症狀。特別是產後媽媽可將香蕉作為早餐的一部分，對緩解孕味兒晨吐的症狀也有很好的效果。

3. 葡萄柚

葡萄柚富含維生素C、鉀和鎂，這些元素能夠增強媽媽的抵抗力和提高身體代謝率，促進身體的排毒。如果媽媽處於哺乳期，卻不想失去身材，葡萄柚也是不錯的選擇，因為它可以幫助減輕身體的水腫。

4. 橙子

橙子是一種有益身心健康的水果，富含維生素C，具有增強身體免疫力和幫助減肥的功效。橙子中的合成胡蘿蔔素，可以幫助調節新陳代謝，控制體重，有助於產後恢復。

5. 草莓

草莓是一種美味且富含營養的水果，豐富含有維生素C和纖維素。這種特殊的水果有一個美好的的名字——“美麗的`水果”，不僅因為它具有抗氧化的活性，還因為它的維生素C能夠製造膠原蛋白，幫助獲得更美麗的面板。媽媽們可以用草莓來配製奶昔，或者作為一種美味的零食。

總之，生完孩子後，媽媽們有很多種水果可以選擇，但是任何食物都應該適量食用。除了上述提到的水果，媽媽還可以選擇其他的水果，例如桃、李子、柿子、橄欖、柚子等等。建議媽媽們在選擇食物時，注意平衡膳食，因為不同種類的水果含有不同的營養成分，適量搭配是很有必要的。祝願媽媽們早日恢復健康，擺脫各種不適。

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補血的水果

一、葡萄

葡萄中含有豐富的營養成分，主要含糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、B12、C、E等、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、食品纖維素、菸鹼酸、卵磷脂、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分。以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分。

葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中，主要為多酚類與花青素，兼具抗氧化與抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富，具有幫助降血壓的功效。葡萄籽萃取物能夠預防癌症，改善血液迴圈系統，是我們日常生活中常見的保健食品。

葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中就含有1215毫克的維生素B12，對於治療惡性貧血有非常好的效果;對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液製造功能;孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

二、石榴

石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關資料顯示，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖1317%，其中維生素C的含量比蘋果高12倍，而脂肪、蛋白質的含量卻較少，果實以品鮮為主。