在我們平時生活中經常可以看到有人吃黑芝麻糊，黑芝麻糊是很有營養的一種食物，黑芝麻糊味道香甜可口，可以補血養顏，黑髮，減肥期間對於食物的攝取是很在意的。
黑芝麻糊減肥法
一、黑芝麻紅豆粥
所需材料：1大杯大米;半杯的紅豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物攪拌機一臺。
步驟：
1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用。
2、紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛。
3、然後往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。
小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之後再煮，口感更好。
二、黑芝麻紅薯湯
所需食材：紅薯100克、洋蔥100克、牛奶(100毫升)
輔料：黃油(半匙)、水(400毫升)
調味料：鹽、胡椒、黑芝麻少許
製作方法：
1、先將紅薯削皮切成3釐米的長條洗淨。
2、洋蔥薄皮，切成薄片。
3、然後將黃油加入鍋裡中溫熱，直到黃油融化。
4、加入洋蔥炒軟後，放入紅薯。
5、將炒好的紅薯與洋蔥倒入水在鍋中，用微弱的中火煮。
6、加入牛奶、胡椒、鹽等調味料。
7、最後倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。
專家觀點：黑芝麻自身的減肥效果並不明顯，但是將黑芝麻與其他食材搭配起來食用會收到不錯的瘦身效果。不過黑芝麻的熱量含量較高，每百克含有531大卡熱量，因此需要適量少吃。
黑芝麻糊這樣吃瘦十斤
我們知道減肥期間是要嚴格控制飲食，很多東西時不能吃的，那黑芝麻糊減肥可以吃嗎?減肥期間可以吃，但不宜常吃，建議最好不要吃。因為黑芝麻糊主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及糖分含量高，減肥期間不宜常吃。
1、芝麻黑豆粥
材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖
方法：將黑豆與粳米淘洗乾淨後，分別用冷水浸泡3小時及130分鐘，之後撈出瀝乾水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下，並放在砂鍋中，加入2000毫升清水，淘洗後的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮，當各豆米都煮熟爛後，加入食量白糖進行調味，再稍微燜一下就完成了。
2、豆漿芝麻糊
材料：30克黑芝麻、300克豆漿、100克蜂蜜
方法：黑芝麻淘洗乾淨，之後在炒鍋中炒香並磨碎，之後倒入豆漿中，並加入適量蜂蜜，略微加熱並攪拌均勻，煮沸後即可食用。
3、黑芝麻蜂蜜糊
材料：500克黑芝麻、500克蜂蜜
方法：黑芝麻淘洗乾淨，在炒鍋中炒香並磨碎，接著將磨碎後的芝麻粉儲存在瓷罐中，與適量蜂蜜成糊狀後完成。
4、芝麻杏仁蜜
材料：500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖
方法：黑芝麻淘洗乾淨，炒香並磨碎，甜杏仁需搗碎成泥，之後將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起並存放在瓷罐中，上鍋加水慢蒸2個小時關火，等放涼後即可用溫水沖服。
食用方式：建議每天食用2次，一次2～4勺即可。
5、黑芝麻蜜糕
材料：100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克雞蛋液500克麵粉、發酵粉適量。
方法：黑芝麻淘洗乾淨，並將以上準備好的食材拌水和成麵糰，併發酵2小時，之後上鍋蒸20分鐘左右即可完成。
黑芝麻小常識：吃黑芝麻減肥是女性健康之選，黑芝麻含有豐富卵磷脂，可預防及輔助治療膽結石。其中的維生素E含量是植物類食物中最多的，補充維生素E能夠延緩衰老、延年益壽。另外，對於便祕、脫髮、鬚髮早白、頭暈眼花等也有很好的治療作用。
晚上吃黑芝麻糊會發胖嗎
晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。黑芝麻糊本身熱量就比較高，且一般黑芝麻糊中都會加點糖，用來調節甜味度，這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高，而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的，晚上食用過多更有可能引起肥胖。人體在晚上的代謝速度對比白天來說，會明顯的降低很多，而且黑芝麻糊也算是一種甜品，晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝，進而轉化為脂肪，儲存在體內，所以說晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。
早上吃黑芝麻糊會發胖嗎
什麼時候吃黑芝麻糊不發胖?當早餐吃不發胖。經過一整夜的消化，腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸，吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候，就算吃多了也不用擔心長胖。黑芝麻糊的營養豐富，軟滑細膩的口感，和麵包一起搭配，適合在早餐的時候食用，而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用，早上是最佳的排便時間，所以說早上吃黑芝麻糊比較好。另外，在下午3-4點時，也可以適量的喝點黑芝麻糊，來為身體補充能量。下午是比較疲勞的時候，這時喝可為人體提供能量，也不會輕易的造成肥胖。
