大棗是我們日常經常食用的一種棗子，很多人喜歡把棗子當成平時的零食來吃。大早雖然好吃，但是不宜過量，那麼，大早一天吃多少比較好呢？大早怎麼吃更好呢？
大棗一天吃幾個最好
大棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損您的消化功能，引發便祕。同時，由於紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙。此外，紅棗的表皮堅硬，極難消化，在吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養物質的吸收。
大棗吃法推薦
1、將棗100克，水煎濃汁，食棗飲汁，每日3次，可治療貧血。2、將棗250克，紅糖60克，加水適量煎湯服用，可治療痔瘡出血，每半個月為一療程。3、將棗20克，大米30克，加水適量同煮成粥，睡前食用，可治療煩惱失眠。4、將棗、烏梅各10個，用水煎服，每日1劑，可治療出虛汗、盜汗，連服10天為一療程。5、將5個棗洗淨後去核，每個棗內放入白胡椒2粒，放在飯上蒸熟後食用，可治療虛寒性胃痛、反胃等症。
大棗食用過量會怎麼樣
控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對於糖分分解的負擔，另外，我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。
溫馨提示
1、乾紅棗大小各異，雖然在營養和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。 2、大棗有益健康，但並非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
