柿子屬於水果的一種，對於追求苗條的女生來說，最害怕地莫過於長胖了。那麼，吃柿子會不會長胖呢？吃哪些水果容易長胖呢？吃哪些水果可以減肥呢？
吃柿子會胖嗎
柿子吃多了不會胖。柿子的營養價值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質，具有抑制血小板凝結、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用柿子營養豐富、色澤鮮豔、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。據測，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白質1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素C16毫克，還含有胡蘿蔔素等多種營養成分。它既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，並可用來釀酒、制醋等。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食慾，並減少正餐的攝入。一般認為，在不空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與都能與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石和腎結石。柿子中含碳水化合物很多，但其他營養成分則不多。
吃什麼水果容易發胖
葡萄：顆葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特別是巨豐是普通葡萄的三倍。白蘭瓜：個小白蘭瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁裡含很多的糖份，特別禁止晚上吃。香蕉:個香蕉含100卡路里。西瓜:它的糖份很高，而且吸收快，容易餓，因此不適合當成減肥食品，一大塊西瓜含50卡路里熱量。香瓜:半塊香瓜含35卡路里，雖然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。橘子:般大的一個橘子含62卡路里，相當於三根大黃瓜。且GI很高，是容易長胖的代表水果
吃什麼水果不易發胖
橙子:很大個的一個橙子含有的熱量只有100卡路里，而且含有高維生素，有利於健康。綠蘋果:般大的一個綠蘋果含120卡路里，特別是糖份低，有利於減肥。早晨吃蘋果可促進胃分泌，幫助消化。而晚上吃蘋果，容易胃酸。獼猴桃:含30卡路里熱量，GI低，因此擔心長胖。含豐富的維生素，有利於便祕。柿子:含很多的鉀，特別有利於腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里熱量。聖女果:30個聖女果只有40卡路里熱量，吃再多也不用擔心長胖。梨:一塊梨等於25卡路里，和大小比起來，熱量非常低。腸胃不好的人常吃梨汁，會幫助提高腸胃功能。(：)
