無糖飲料真的無糖嗎?什麼是無糖飲料

一般飲料都是甜的，不過有一種飲料特例，那就是無糖飲料，那到底什麼是無糖飲料的，真是就是沒有糖嗎？關於這個問題，下面小編來為大家介紹下！

什麼是無糖食品？按照國際通用的概念，無糖食品一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品，但是無糖食品應含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇）等替代品。其要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克。所以，“無糖食物”其實並不是不含糖。

如果大腦反射需求糖分的訊號但是沒有得到滿足的話，它會持續迫切需要，所以就算無糖飲料暗含以防腐劑或人造甜味劑的名稱出現的糖分，也並不能滿足大腦反射給身體的糖分需求，這會引發因身體需要更多糖分而出現的飲用過度。

專家還告訴我們，因為多數無糖飲料含有咖啡因，也正是這一成分使人容易上癮。

化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性迴圈——當消耗大量糖分後，如果不及時補充，身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷，身體又會需要更多糖分才能讓你恢復正常。

有研究表明，阿斯巴甜會升高體內胰島素，這同樣會導致脂肪堆積。因此身體需要更多糖分會導致過多飲用無糖飲料，而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身體所需能量。

身體不僅需要更多糖分防腐劑，人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝，只會在身體裡堆積並轉化為脂肪。這種脂肪可很難過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害，同時會在身體的一些頑固區域，如大腿和臀部積累脂肪。

唯一的方法是改變你的飲食習慣及生活方式，讓荷爾蒙恢復正常，才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效。

減肥誤區：無糖飲料熱量低

很多減肥族在篩選飲品上，都偏好無糖類飲料，殊不知，所謂無糖即指不含蔗糖，但卻含有其餘糖類元素。所以篩選這些飲品時，要當心閱讀它們的配料表，看其成分蘊含的終究是哪種甜味劑。

多數無糖飲料含有咖啡因，也正是這一成分使人容易上癮。化學糖分以及咖啡因的聯結會引發一種惡性迴圈——當耗費大量糖分後，如果不及時補充，身領會由高潮霎時跌入谷底。一旦跌入低谷，身材又會需要更多糖分才幹讓你復原正常。

另一種引發此類不良反響的成分是阿斯巴甜。有鑽研標明，阿斯巴甜會升高體內胰島素，這同樣會招致脂肪堆積。因此身體須要更多糖分會招致過多飲用無糖飲料，而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身材所需能量。身材不只需要更多糖分防腐劑，人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身材代謝，只會在身材裡堆積並轉化為脂肪。這種脂肪可很難減掉。

過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害，同時會在身體的一些固執區域，如大腿和臀部積攢脂肪。唯一的方法是改變你的飲食習慣及生涯方式，讓荷爾蒙還原正常，才能讓你在真正減掉脂肪的路線上有所效用。

水果：將水果切片而後參與水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你青睞的水果都可以。

薄荷：嘗試加幾片薄荷葉到水裡，讓水的口感更清爽，不會覺得乏味。

冰：將你青眼的水果製成鮮榨果汁，然後做成冰塊。喝水的時候從冰箱裡拿出，放一個到你的水裡，有微妙的水果香味。