邊跑步邊喝豆漿可以嗎？跑步的時候喝豆漿好嗎？

現代人生活節奏越來越快，很多事情 都再想著效率 一次性解決，就連跑步的時候都邊跑邊喝節省時間，但是你有沒有想過這樣對於你的身體是好還是壞呢，如果你在跑步的時候發現手裡的豆漿正準備入口時，不妨一起來看看跑步的時候喝豆漿好嗎？

邊跑步邊喝豆漿可以嗎

不能，因為豆漿裡含有大量的人體所必須的氨基酸，而跑步會消耗能量，這些能量不能從含有澱粉或者葡萄糖的主食中獲得，就會把豆漿裡的氨基酸脫氨基後轉化成糖類，提供能量，這樣既起不到喝豆漿保養身體的左右，還會給胃，肝，膽等內臟造成負擔，吃完肉也一樣，不能運動！另外也不要空腹喝豆漿，容易形成結石或者導致消化不良了，那麼你的跑步就白做了。

邊跑邊喝對身體好嗎

喝運動飲料要謹慎

現在很多人對於運動飲料的認識是一種專門針對能量消耗和機體內環境改變而研製出來的一款保健飲料，主要的成分就是咖啡因、葡萄糖和電解質、氨基酸等物質。

可以幫助我們的身體迅速補充能量，還可以有針對性的幫助身體補充我們通過運動而丟失掉的營養成分，起到一種可以保持或者是提高我們運動能力的作用。

運動飲料還能有效的消除運動之後的疲勞，並且能調節我們身體當中的電解質和酸鹼平衡，讓我們的身體迅速恢復體能。

運動飲料的特點

一般在市場上見到的那些運動飲料，主要是有兩個特點，一個特點就是運動飲料當中有一定的含糖量，我們大腦當中百分之九十以上的能量供給都是來自於血糖的，血糖的下降會讓我們的身體產生一種疲勞感。然而運動飲料當中的糖分可以幫助我們補充血糖，起到一種給我們延緩疲勞的作用。

第二個特點，就是運動飲料當中有適當的電解質，運動飲料不僅能夠補充汗液當中丟失的鈉和鉀，還非常有助於水分在我們血管當中的停留，讓機體得到更加充足的水分。但是，運動飲料當中含有咖啡因，咖啡因是有利尿作用的，所以會加重水分的丟失，此外，咖啡因和究竟對於中樞神經有強烈的刺激作用，非常不利於我們身體運動以後的恢復。而且，運動飲料的負面效應也是不容忽視的，運動飲料當中的鈉離子和咖啡因都會增加我們心臟的負擔，對於兒童的影響是非常大的，其中含有的煙酸等成分一旦超出了我們身體的耐受量，就會導致我們身體的腹瀉更加嚴重。而且，在跑步的時候喝飲料，還會讓我們的跑步的時候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。

運動後喝豆漿效果好

據臺灣東森新聞報道，運動確實算得上是最有效的減肥方法之一，但若想成功減肥，除了多運動之外，有人發現一種新方法，即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿，2個月前還胖胖的胡姓先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。

身材精壯的胡先生，2個月前的他還是個體重高達121公斤的胖子，卻在短短60天之內就爆瘦27公斤，不僅靠著腳踏車運動減肥，其中一項祕密武器就是“喝豆漿”。

原想靠著騎單車運動減肥，卻越騎越肥，由於從三芝騎到淡水共騎52公里，但是消耗的熱量卻只有1560卡，沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦卷，熱量加總就高達3710卡。

胡先生說：“現在騎完單車，喝一瓶豆漿，一方面解渴，一方面是豆漿裡有高纖的東西，讓自己飽足感比較夠！”

運動完喝一杯低脂豆漿，高蛋白質能修補肌肉，還能加速身體代謝，高纖也能增添飽足感，讓原本重量直逼相撲選手的大男生，搖身一變成為全身充滿肌肉線條的運動型男。