防晒食物之一：堅果
堅果是很多美眉們非常鍾愛的零食之選，同時，堅果也是營養元素非常豐富的零食。大多數的堅果當中都含有豐富的植物油、維生素E，而維生素E能夠幫助我們的肌膚抗氧化以及清除有害的自由基，真正由內而外的軟化肌膚，預防皺紋生成的同時，還可以為肌膚保溼，增強肌膚彈性。因此，美眉們多吃一些堅果，例如杏仁、核桃等等，都可以幫助肌膚汲取非常多的營養物質，從而令肌膚由內而外正在抵抗紫外線輻射。
但凡事都不能夠操之過急，你不可能吃一兩顆堅果或者是吃一兩天堅果就能夠起到護膚的效果，這是非常不實際的，因此，美眉們可以把堅果當作是平時喜愛的零食來食用，每天堅持使用，不知不覺，肌膚自然而然會白起來，而且會堅韌許多哦!
防晒食物之二：高VC果蔬
維他命C可以稱得上是美容護膚的聖品，而富含維他命C的水果，美眉們就更不能錯過了。如果你想要擁有一個乾淨靚麗、不容易晒傷的肌膚，那麼，你每天要選擇多吃一些高VC的水果和蔬菜，西紅柿、櫻桃、草莓、奇異果、檸檬等等，這些都要成為你每天的輔食之選，才能夠保證每日肌膚都有維他命C的攝入，貴在堅持，每天堅持食用高VC果蔬，一個月之後你就會看到神奇的效果了。
防晒食物之三：薏仁
薏仁，也稱為薏米，是非常常見的食物，通常也可做藥物使用，功能非常多，有著可以消腫利尿、清熱排毒等功效，同時，薏仁富含人體所需的多種氨基酸，多吃薏仁可以幫助我們補充體力，增強人體的免疫力，最重要的是薏仁可以幫助美容養顏，效果極佳。
美眉們可以選擇將適量的薏仁，清洗乾淨，下鍋煮成粥來食用，也可以將薏仁磨成粉末來沖服，堅持內服可以幫助肌膚保持細嫩光滑、去除皺紋、消除色斑、趕走痤瘡等等，在夏季，常吃薏仁，可以充分幫助對抗紫外線的輻射。
