我27歲，未婚，患乳腺增生已經三年多了，這個病說嚴重不至於乳腺癌那樣聽聞色變，說不嚴重確實很折磨人，而且隨時都有惡化嚴重的風險，總之不能徹底治癒，很痛苦!這篇筆記會講到一些預防方法，並非專業醫師只是個人總結的親身經驗，如果病症很嚴重，還是建議大家先去醫院檢查，聽取專業醫生的建議。
一、乳腺增生的病症表現
1、腫塊
患乳腺增生在乳房內會出現腫塊，用手摸有明顯的刺痛感，剛開始大小如蠶豆，如果不及時治療後期會增大。
2、乳腺變形
腫塊的地方面板會突起，區域性面板會出現橘皮一樣的形狀，平時洗澡多注意觀察。
3、乳頭溢液
乳頭溢液就有點嚴重了，而且表現特徵很明顯，乳頭流出的液體會呈現出血性或者是漿液血性，發展到這種程度的立即就醫，不要再拖了。
二、如何預防
1、調整情緒
我得乳腺增生是因家中親人離世，那段時間悲痛欲絕一直生悶氣心情抑鬱，結果一下子就堆積了很多腫塊，此後出去旅遊了一段時間調整了下心情，明顯好轉。
之後去了外企工作，從面試時三十人中殺出重圍，到唯一一個正式拿到offer，這份工作我看的很重，
很緊張，工作壓力巨大，每天開會加班熬夜，回到家中一點不順心就脾氣暴走，甚至壓抑到咆哮，最終導致舊疾再犯。
女孩子一定不要生氣，如果有患抑鬱症的朋友，要嘗試去用不同的方法調整你的情緒，一旦乳房出問題後果很嚴重，我壓力大的時候去成都的峨眉山或者是貴州的千戶苗寨住一段時間，遠離都市讓自己靜下心來。
注意是始終說的是調整，不是控制，壞情緒宜疏不宜堵，越是控制越是壓抑，尤其是生悶氣，簡直就是乳腺病的頭號殺手，可以嘗試傾訴或者是寫出來。總之不要憋在心裡，太傷身體了。
至於壓力，現在的女孩子都很要強，在工作生活上都不願意服輸，但是身體健康才是親人對你最大的渴望，如果壓力太大就放下吧，如果努力太痛苦就不要為難自己了。貧窮有貧窮的過法，富裕有富裕的過法，一切痛苦都來源於膨脹的慾望，這是我患病之後悟出來的道理。
2、忌口
乳腺疾病的禁忌就是激素，此前因為長期久坐不運動經常便祕，早晚都要喝蜂蜜檸檬茶，最後才知道蜂蜜含有大量激素，會惡化病情。
所以將蜂蜜換成了生燕麥，粗糧也可以有效的緩解便祕，而且不會有激素，每天用開水沖服，效果很好。此外黃豆裡面有激素，這些豆製品也要注意。
3、檢查化妝品
因為便祕經常臉上長痘痘，我用的化妝品要麼是祛痘的，要麼是美白淡化痘印的，這些化妝品肯定是是含有激素的。因為激素雖然有害，而且國家也明確規定這些產品不能作為化妝品的新增劑，但是為了達到消炎美白的作用，很多廠家還是會使用。
所以我立刻停用了那些化妝品，改用食料的方法，多吃水果大量喝水，泡生燕麥的水喝，堅持一段時間便祕完全好了，臉上再也沒有長痘痘。
那段時間我也不敢用化妝品，就買強生的嬰兒霜擦臉，每天用全礦泉水多做水面膜，反而比使用護膚皮的時候面板狀態好很多。
4、調理月經
中醫有個理論“通則不痛"，意思就是身體暢通了，就不會有疼痛感，之所以乳房有鬱結的腫塊，很大程度上和月經的走量也有關係。
我之前痛經嚴重時候就吃止痛藥，導致每次來的時候量特別少，基本一天就完事，用不到三片姨媽巾，長期的毒素堆積體內，就會形成鬱結。
這就是為什麼有的女孩子來姨媽之前，乳房會脹痛，月經一結束乳房的脹痛感就消失了，其實是一個道理。
5、更換內衣
現在很多女孩子都知道買無鋼圈一片式的內衣了，因為穿著真的很舒服，不要因為性感好看長期帶鋼圈的，多穿穿那種一片式無痕內衣，去挑合適的Size，比起下垂什麼的，我覺得健康才是第一啊。
6、定期檢查
過一段時間去醫院檢查下，那些經常小病不斷的人，其實很難發現大病，因為他們動不動就去醫院，經常檢查，有個毛病都能早發現早治療，相反那些一年到頭都不頭疼腦熱的人，突然發現個什麼病，就是大病。
這也不是絕對的說法，但是確實要常檢查，我自己就是屬於前者，平時手上哪裡長個痘痘啥的都要去檢查下才放心，生怕是什麼治不好的病，三天兩頭跑醫院。
自從發現了乳腺增生，隔一兩個月就要去檢查下，生怕惡化嚴重，以至於乳腺增生剛開始出現的時候就檢查，到現在也沒太加重。
以上是我總結的一些預防方法，治療方法我不細講了，每個人的病症不一樣，建議大家去看醫生，根據醫生的建議和方法針對性的治療篇幅有限，如果還有沒講到的歡迎大家在評論裡補充。
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