5-7點。
早上晨跑的最佳時間1
晨跑的最佳時間：
一日之計在於晨，很多人都喜歡早上起來跑步，但是早晨最佳的跑步時間不是所有人都知道。
早上跑步的最佳時間是7-9點，因為夜間各種植物呼吸，空氣中富含二氧化碳，空氣質量差，7點以後太陽出來，植物進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣處於比較清新的狀態，有利於人體健康。
7點之前氣溫大多比較低，尤其是秋冬季節，早上起來後身體各個器官都沒有充分醒來，很容易出現心血管意外和受傷。
而7點以後人體的交感神經和迷走神經交班完畢，體內各個器官都能有效發揮作用，有利於身體健康，不容易出現意外。
正確的晨跑需要注意些什麼？
1、晨跑前進食
平時不能空腹的狀態下晨跑，在晨跑之前10-20分鐘前少量進食一些含有糖分的食物，比如可以選擇晨跑前吃麵包，喝一杯溫熱的開水，有助於支撐跑步的內迴圈。
2、選擇合適的晨跑時間很重要
可以選擇在上班前或者上學晨跑，晨跑時間控制在30-60分鐘左右比較好，時間過短達不到精神和鍛鍊身體的效果，時間過長導致身體疲憊，掌控好晨跑的時間能使整天的.精神處於飽滿的狀態。
3、勻速跑步
晨跑時注意掌握好速度，不能過快，勻速前進。晨跑目的是促進機體的代謝和迴圈，平緩的速度有利於心臟、肺部等各器官的健康。如跑太快會導致肺部產生缺氧狀態，反而不利於身體的健康。
4、晨跑後要做拉伸動作
晨跑以後由於肌肉處於緊張的狀態，可以做一些拉伸的動作，能促進肌肉放鬆，也有利於乳酸的代謝。
早上晨跑的最佳時間2
1、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要泡太久，否則會影響上午的工作及生活的。
2、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節天氣相對於悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。
不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的'空氣汙染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。當然，時間也不要過長。
3、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。
晨跑的最佳時間跑多久
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
早上晨跑的最佳時間3
晨跑的最佳時間
早上6-7點最佳。晨跑一般就是指早上以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式，適當進行晨跑可以幫助增強人體的免疫力、體質以及改善人體的精神狀態，一般最佳放運動時間是早上6-7點左右，主要以慢跑為主，每天進行30分鐘左右，不宜時間過長，避免增加人體負擔。
什麼時候晨跑最好
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛鍊，此時的.鍛鍊時間就在6點以後，既安全而且鍛鍊有效。
晨跑的好處有什麼
早上起來跑步，是一個很好的習慣，早上的時候，太陽還沒有完全升起，氣溫比較適宜，不會像中午的時候那麼的炎熱；早上起床後，我們的身體可能還沒有完全的甦醒，人也比較迷糊，這時候跑步可以幫助我們叫醒身體的器官；經常跑步，有利於加速新陳代謝，更快的將一些廢物和垃圾排出去；
晨跑，還能讓我們一天都處於一個精神飽滿的狀態，更有利於提高學習和工作的效率。對於現在的年輕人來說，晨跑還可以促使年輕人養成早睡的習慣，早睡才能更有動力早上起來跑步。
晨跑前要不要吃早餐
晨跑要不要吃早餐，可以根據個人體質而定，不過最好是吃早餐，避免出現低血糖的現象。一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。
早上起來空腹跑的減肥效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
