孕婦吃芹菜的好處（保健養生）

孕婦吃芹菜的好處，芹菜是大家熟悉的一種蔬菜，我們吃芹菜是可以對大家健康有幫助的，同時芹菜還可以很好的促進我們的腸胃健康，下面我們來具體看看孕婦吃芹菜的好處。

孕婦吃芹菜的好處1

利尿消腫

對孕婦來說服用芹菜是不錯的，孕婦是很適合吃芹菜的，能夠對我們健康有所好處，同時孕婦吃芹菜還要注意，實際上芹菜是含有利尿有效成分的。

同時我們吃芹菜還可以幫助有效的消除體內鈉瀦留，利尿消腫。孕婦食用芹菜可有效緩解孕期水腫等症狀，所以說孕婦是很適合服用芹菜的。

潤腸通便

同時大家會發現，由於芹菜是營養非常豐富的一種蔬菜，同時在芹菜中還有大量的粗纖維，所以說是非常有利於我們消化排出的，所以說孕婦食用芹菜是完全可以防止孕婦便祕情況產生的。

美白護膚

而且由於芹菜是高纖維食物，芹菜在經過我們腸內消化作用之後，這時候就會產生一種木質素或腸內脂的物質。

這類物質是一種抗氧化劑，孕婦吃芹菜可以有效的幫助面板抗衰老達到美白護膚的功效，對我們保護腸胃健康有幫助，因此孕婦對芹菜是很適合的。

預防缺鐵性貧血

除了上面介紹的情況，對於孕婦來說，實際上服用芹菜還可以幫助很好的預防貧血的問題，我們都知道孕婦對於鐵的需求是很大的。

如果說鐵元素供給不足，極易導致缺鐵性貧血，對母體和胎兒都有十分不利的影響，經常食用芹菜，可有效預防缺鐵性貧血，所以說孕婦很適合服用芹菜。

芹菜是非常好的一種蔬菜，大家對芹菜是比較熟悉的，我們經常的服用芹菜能幫助治病，特別對孕婦來說服用芹菜也是很適合的。

可以很好的促進腸胃健康，對預防便祕的情況有幫助，而且芹菜還可以預防貧血的問題，所以芹菜大家不能錯過。

懷孕後適當的吃芹菜是好的，芹菜是一種常見的蔬菜，裡面含有豐富的維生素B、維生素C、蛋白質以及鈣、鐵、磷等礦物質成分，是一種含粗纖維較多的蔬菜。

女性適當的.食用後可以滿足對維生素、礦物質的需求，尤其是含鐵較多有一定的補血的效果，還可以緩解孕期便祕的症狀。

同時芹菜還有一定的降血壓、降血脂的作用，適合妊娠期高血壓病的患者。芹菜葉的營養價值要遠比芹菜莖高，所以加工成食品時葉也不要扔掉。

孕期女性可以根據自身的飲食習慣適當的吃芹菜，還可以選擇白菜、菠菜、胡蘿蔔等蔬菜都可以。在懷孕後女性飲食應營養全面、多元化並且也要均衡，以滿足孕婦自身的營養和胎兒生長髮育的需要。

準媽媽在孕早期多吃的食物

1、清淡的粥、麵包

準媽媽可以食用一些比較清淡的粥、麵包、紫薯等，可以幫助準媽媽緩解孕早期的不適症狀，減少孕吐的發生。

孕早期的準媽媽對味道非常敏感，適合於吃一些味道較小，且又富含粗纖維的`食物。這些食物中還含有豐富的碳水化合物，不僅有利於準媽媽的胃腸道健康，而且為寶寶發育提供了足夠的能量。

2、綠葉蔬菜

孕早期的準媽媽要注重葉酸的補充，有助於寶寶神經的分化和發育，還可以降低寶寶神經管畸形的概率。

準媽媽可以多吃芹菜、油菜、菠菜這樣的富含葉酸的綠葉蔬菜。為準媽媽補充足夠的葉酸。

3、高蛋白質食物

在懷孕在頭三個月吃一些蛋白質含量較高的食物。孕早期的女性需要更多的蛋白質補充。他們應該多吃雞蛋或煮熟的肉片。

最好用水煮或蒸的烹調手段，儘量不要選擇燉或油炸的烹調方式，以免引發準媽媽孕吐，影響孕媽媽的食慾。

4、多吃水果

孕早期的準媽媽還應該多吃一些富含維生素和鐵質的水果。孕婦也需要補充更多的維生素補充，水果中的維生素含量非常高。

對於孕婦來說，最有益的水果是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和柚子。蘋果是非常好的補充維生素的水果，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、單寧酸和細纖維。不僅可以預防準媽媽肥胖，同時有助於胎兒發育。