上課犯困迅速清醒方法（保健養生）

上課犯困迅速清醒方法，很多同學平日裡活蹦亂跳的，那精氣神兒，跟吃了興奮劑一樣用都用不完，尤其是在玩遊戲和玩手機的時候，讓大家熬夜通宵都不帶怕的，一到上課的時候立馬變身重度瞌睡症患者，連連打哈欠。具體瞭解看看上課犯困迅速清醒方法。

上課犯困迅速清醒方法1

上課困了快速清醒的方法有使用清涼油、按摩面部、上課前使用冷水洗臉、深呼吸以及課間適當的活動。

1、使用清涼油：清涼油可以提神醒目，將其往太陽穴處塗抹，也可以將其放到鼻子下面去聞，都會起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困時也可以按摩面部，促進面部的血液迴圈，尤其是需要注意按摩眼部，能改善睏倦情況。

3、上課前使用冷水洗臉：可以在上課前用冷水洗一把臉，這樣會刺激神經，能夠提高和活躍大腦思維功能。

4、深呼吸：通過深呼吸增加攝氧量，可以幫助保持清醒，有利於緩解上課犯困。

5、課間適當活動：在課間的時候，進行適當的活動，做一些伸展肢體的動作，多在教室外面呼吸一下新鮮空氣，可以保證課堂的清醒。

常見的上課犯困原因

1、睡眠不足

上課打瞌睡，最常見的一個原因就是睡眠不足，現在的孩子們作息普遍不規律，熬夜更是家常便飯。有的`是熬夜寫作業，有的是熬夜打遊戲，不管什麼原因，只要前一天晚睡，第二天上課就一定會犯困。

2、教室的空氣不新鮮

教室是一個公共場所，可以容納五六十個人，但是因為老師要上課，所以會考慮到隔音的問題，一般會把門窗緊閉。這個時候就造成了教室內的空氣得不到充分的流通，沒有充足的氧氣，孩子們的大腦自然也就無法活躍起來。

3、老師講課內容晦澀難懂

尤其是對於初高中的孩子來說，老師的授課內容一般都偏難。孩子們如果聽不懂，自然就會思維跟不上，從而導致思想神遊，開始睡覺。

上課犯困迅速清醒十大方法

1、起床後鍛鍊5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。

2、養成喝水習慣

處於缺水狀態會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

3、講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！

4、多晒太陽

美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的'含量，改善心情，為身體充電。課間的時候可以多走出戶外晒晒太陽。週末可以讓家長帶著去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓接下來的一週更加神清氣爽！

5、坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗乾的表現。

在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

6、張弛結合

學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

即使學習緊張，休息一下也是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

怎樣可以提神醒腦呢

妙招一：薄荷清涼助我提神

喝茶被認為是提神的有效方法，近幾年興起的藥茶被視為時尚美味的提神好伴侶。其中，喝薄荷茶被認為是值得推崇的提神方式之一，如菊花人蔘茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生學習緊張，大量作業需要完成，當感到精神不濟時可喝杯藥茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。

妙招二：中醫自我按摩

當學生用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓後腦勺。中醫認為“頭為諸陽之會”，課堂塗抹清涼油類產品可以有效刺激穴位，是一種很好的提神方法。然而一般的清涼油藥性較為刺激，對於學生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產品，如雙飛人爽水。

妙招三：藥香趕走疲勞

天天泡飲提神茶不方便?不要緊，家長可以自制香袋。

香袋中獨特的中藥香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。學生天天佩帶在身上或放在課桌旁，就能有效提神。除此之外，雙飛人爽水小巧便攜，含薄荷等天然植物精油，性質溫和，氣味芬芳無刺激，能疏通腦神經，達到提神醒腦的功效，也是一種方便的提神用品。

以上是關於怎樣可以提神醒腦的相關知識，提神醒腦的辦法有很多種，如果是在家中，不妨直接躺下為自己做個按摩，如果是在上班的'時候，就可以選擇一些營養豐富的茶飲來幫助緩解疲勞，另外最好的辦法還是要保證充足的睡眠。