大家都有沒有頸椎疼痛的時候呢？相信上班族或者電腦族的朋友比較深有體會吧。對於這樣的情況，我們一般都是如何解決的呢？如果不知道怎麼辦，今天就讓小編帶著大家一起來看看預防頸椎病得頸椎操吧。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
（1）雙掌擦頸
雙手十指交叉貼於後頸部，左右來問摩擦100次。
（2）左顧右盼
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為度，做30次。
（3）前後點頭
頭部先向前點頭在儘量後仰，前俯時，脖頸儘量前伸拉長，做30次。
（4）旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20〜30次，再由前向後旋轉20〜30次。
（5）頸項爭力
兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，做10次。
（6）搖頭晃腦
頭按左、前、右、後方向旋轉，做5次，再反方向旋轉做5次。
（7）頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
（8）翹首望月
頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
（9）仰頭望掌
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
（10）放眼觀景
手收冋胸前，右手在外，掌心相疊，虛按胸前，眼看前方，5秒鐘，收操。
