果蔬汁減肥瘦身飲，蔬菜和水果有著豐富的營養和維生素，對我們的身體有許多好處。一到夏天，愛美的朋友就都會嚴格管理自己的身材，減少熱量的攝入，以下分享果蔬汁減肥瘦身飲。
果蔬汁減肥瘦身飲1
1.芒果雙色果汁
原料：芒果95克，西紅柿120克，薄荷葉少許，酸奶250克，
先將兩種食材洗淨切成塊狀，先將芒果和酸奶倒入料理機裡攪成果汁，攪好後先倒入玻璃杯中，然後再把西紅柿加入適量清水打成西紅柿汁倒在芒果汁上面，最後點綴薄荷葉即可。一杯美味的雙色果蔬汁就做好了。香味濃郁，顏色誘人，這是一款老少皆宜的`果蔬汁。
2.菠蘿排毒汁
原料：菠蘿果肉75克，胡蘿蔔85克，檸檬汁，清水適量
將菠蘿肉切成小塊，胡蘿蔔洗淨去皮同樣切成小塊，倒入料理機杯子裡，加入檸檬汁和清水，按榨汁鍵，倒出來後可以加入適量的蜂蜜調味。
3.哈密瓜芒果奶昔
原料：哈密瓜120克，芒果100克，牛奶100克
把哈密瓜洗淨削皮切成小塊，芒果用玻璃杯子把果肉取出來，一起倒入料理機裡面加入牛奶，按榨汁鍵，等上1分30秒，榨好之後即可開喝。
4.草莓西芹汁
原料：草莓100克，西芹50克，清水適量
草莓洗淨去蒂對半切開，西芹切成小段一起倒入料理機杯子裡，加入清水按果汁鍵攪成果汁，喝的時候可以加少許的白糖或是蜂蜜調味。
5.芹菜梨汁
原料：雪梨150克，芹菜90克，黃瓜100克，生菜50克
先把黃瓜洗淨切成小塊，生菜，芹菜切成小段，雪梨去掉果核後切成塊狀，然後一起倒入料理機裡面，攪打好之後可以用濾網過濾一直裡面的殘渣。
6.黃瓜梨獼猴桃汁
原料：黃瓜70克，獼猴桃100克，雪梨90克
黃瓜洗淨後直接切成小塊，獼猴桃去皮後取下果肉切成小塊，雪梨把裡面的核去掉同樣也是切成小塊，全部倒入料理機里加入涼白開，攪要成果汁即可。食用之後可以產生很強的飽腹感，還有助於排毒，是一款瘦身佳品。
果蔬汁減肥瘦身飲2
菠菜+藍莓+酸奶
工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的'時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。
蘋果+綠色蔬菜+溫水+姜
或是新增黑胡椒，肉桂，當然這樣一來口味上就不能有太多要求了。
飲用法：絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食！這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。
芹菜+青蘋果
重口味飲食的人，不能選太甜、質地太厚的水果，芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮。可選擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿蔔、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。
飲用法：不建議完全斷食，因為對於食量大的人來說，真的很難堅持。最多一週，馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。
西瓜+鳳梨+檸檬
原料：西瓜，鳳梨，檸檬
功能：美白瘦身、能利尿排水、適合炎熱的夏季、白皙肌膚、減肥
番茄+蘋果+高麗菜
原料：番茄、蘋果、高麗菜、蜂蜜少許
功能：幫助體內排毒和通便、淨化體質
芒果+柳丁+蘋果
原料：芒果，柳丁，蘋果，蜂蜜少許
功能：促進代謝、淨化腸道、讓膚質白裡透紅、瘦身
番茄+芹菜+黃瓜
原料：番茄，美國芹菜，小黃瓜，蜂蜜少許
功能：清除毒素、有助排洩系統的功能正常化
奇異果+鳳梨+蘋果
原料：奇異果，鳳梨，蘋果，蜂蜜少許
功能：助排便並清除體內廢物與毒素、提升人體免疫力、美膚、瘦身。
果蔬汁減肥瘦身飲3
果蔬減肥
進行果蔬減肥的時候，我們應該先了解哪些蔬菜水果是熱量比較高的，然後儘量避免不吃，例如玉米，很多人以為其熱量比較低，實則是錯的，其相當於主食，含有的澱粉比較多，其比其他蔬菜的熱量都要高。
除了玉米含有的`澱粉高，還有香芋、土豆以及地瓜等，這些食物雖然有助於排便，但是還是少吃為妙。就拿地瓜來說，其富含糖分以及澱粉，如果非要吃的話，最好用電飯鍋蒸煮才吃，以降低攝取的熱量。
龍眼，含有的糖分豐富，熱量也很高，吃多了也很容易上火，有些人一吃起龍眼，可以把整袋都吃完的，這熱量可高著了，因此吃的時候要懂得控制。芒果，多汁糖分高，而且還比較溼熱，因此不宜多吃。
減肥的時候，多喝點蔬菜汁，有助於增強效果。例如胡蘿蔔汁，多喝可以美容瘦身，改善整個機體的狀況。黃瓜汁，利尿作用強，有助於將體內毒素以及廢物排出，從而達到減肥的目的，另外，其在強健心臟和血管方面以及防治牙周病也有重要作用。番茄汁，番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，促進胃液的生成，有助於消化。每天多喝果蔬汁，有助於排便，且能夠為人補充體力。
