人的睡眠週期幾小時一次，人一生中大部分的時間都在床上度過，充足的睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啟，同時記憶還能被整理鞏固，肌肉獲得放鬆以及充能。下面跟隨我具體瞭解人的睡眠週期幾小時一次。
人的睡眠週期幾小時一次1
一個睡眠週期大概90分鐘到100分鐘左右
人的整個睡眠過程中包括幾個週期，也就是睡眠的過程中分為淺睡眠和深睡眠。剛剛入睡就進入了第1個睡眠的週期，通常是淺睡眠的狀態，睡眠時間逐漸加長，就會進入第2個睡眠週期。一般在第3~4個睡眠週期的時候。
會進入到深睡眠的狀態，這個時段睡眠的質量比較好，不太容易叫醒。如果每天能保證3~4小時的深睡眠時間，就可以解除一天的疲勞。深睡眠以後會進入到第5個睡眠週期，也會逐漸過渡到清醒狀態。人的整個睡眠過程是一個週期迴圈的過程，要儘量保證每天6~8小時的`睡眠時間。
一個睡眠週期一般認為是90-100分鐘
包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速運動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘。通常晚上需要經歷4-5個週期，可以保證睡眠時間和睡眠質量，就是6-8小時睡眠就可以保證精神和體力的恢復。
通常情況睡眠週期從非快速眼動期的請睡眠開始，逐漸到深睡病，然後再進入到快速眼動期的做夢階段，一個週期90-100分鐘。
人的睡眠週期是90-100分鐘，
其中包括60-70分鐘非快速眼動階段，以及快速運動期的15-30分鐘，合計90-100分鐘。一般夜晚要經過4-5個迴圈，才能確保睡眠時間和睡眠質量，即6-8小時睡眠可確保身心得到恢復。
一般情況下，這個睡眠週期是由非快速眼動的輕睡眠開始，慢慢到深睡病，然後再進入快速眼動期做夢，一個迴圈90-100分鐘。
人的睡眠週期大約在90～100分鐘內
睡眠週期是指睡眠存在的一個生物節律，國際睡眠醫學學會將睡眠可以分為五個階段
入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期，快速眼動期。正常睡眠結構週期分為兩個時相，非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。這兩個睡眠期交替一次則稱為一個睡眠週期，每夜通常有四至五個睡眠週期。合理的睡眠時間，應為每晚7～9小時，可以保證睡眠質量。
人的睡眠週期幾小時一次2
關於睡眠的10個常識，
1、遵循晝夜節律讓我們睡眠效果更好。
所謂晝夜節律就是到了某個特定時間段我們會自然而然想做什麼東西。身體在晚上9點開始分泌褪黑素讓我們產生睡眠衝動，凌晨1-2點的時候我們睡的最深。另外一幅圖可以看到，從清晨醒來那一刻起，我們就會有三個睡眠需求高峰：下午1-3點，傍晚5-7點，以及晚上11點以後。
2、遺傳決定我們是早睡型還是晚睡型。
有早起型人和晚睡型人。早起型人習慣於早上起床，晚起型人通常會晚一點，但根據晝夜規律，兩種型別人的最佳起床時間不會超過2小時。可以通過嘗試找到自己最合適的起床時間點。
3、科學制定自己的起床和睡覺時間。
從你定的起床時間開始，和所需睡眠週期個數，逆推就是睡覺時間。比如你最合適的睡眠週期是5，要7點起床，那麼晚上11點半就必須睡了。
4、按周規劃睡眠週期總數是最好的。
比如你每天要5個睡眠週期，一週就是35個，30-35個都不會有太大影響。通常晚上沒睡夠，白天很多人會有補覺的心理壓力。但只要不連續3天打破習慣的睡眠週期，那麼影響就不大，我們的身體會有強大的調節能力。
5、睡前洗澡調暗燈光有助於更快進入睡眠。
可以模擬自然環境。睡前洗個溫水澡，讓身體提高一兩度再睡，模擬從溫暖到涼爽過程。讓臥室的燈比客廳暗一些，模擬從光亮到昏暗過程。還有很重要的一點，關掉大部分有干擾的藍光電子裝置——這容易讓頭腦變得清醒，不容易入睡。
6、採用嬰兒睡姿能獲得更好的睡眠質量。
身體側臥，躺向自己非慣用手一側（慣用右手，躺左邊，慣用左手躺右邊），雙膝微微彎曲，手臂置於胸前，輕輕交疊一起，頸部、頭部和臀部形成一條平滑的直線。這種睡姿會讓你更有安全感，同時也能夠改善打鼾的情況。
7、睡醒後喚醒過程也非常重要。
用自然光喚醒（或者藉助自然光喚醒燈），注意聽到鬧鐘不要馬上坐起來，也不要立刻開啟手機。神經緊張快速起床，對身體和精神都有大的傷害。用比較慢的節奏起來，開啟不慌不忙的一天。
8、如果錯過了睡覺時間，怎麼辦？
社交、繁忙的工作，使我們睡覺時間不可避免受到一些干擾。正確做法是，等下一個完整的睡眠週期再睡。比如上面的`例子，如果因為特殊情況沒能10點半準時睡覺，差不多12點再睡。效果比直接入睡更好。
9、週末也不要輕易打破起床時間。
很多人會有周末補覺的想法，這個無可厚非，不然人生也太艱難了。不過為了睡眠週期的連續性，你可以選擇更明智的做法。仍然按固定時間起床，先起來一小段時間，吃個早餐，然後再去補一覺，這樣既能繼續發揮睡眠週期的作用，又能讓自己得到及時的休整。
10、利用補眠技巧獲得高效的精力恢復。
按照晝夜節律，最好是在下午1-3點，次優選是傍晚5-7點，我們可以設定30分鐘左右的休息時間，不一定要睡著，哪怕是閉著眼休息也行。這樣短時間就能補充昨晚的睡眠不足，同時消除大腦的疲勞，讓你的身體重回巔峰。
人的睡眠週期幾小時一次3
睡眠多長時間為最佳
一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的`休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。
平時儘量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，儘量保持0.5-1個小時左右的午休比較好。避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。
正常成年人的睡眠時間建議7-9個小時。人體存在著正常的晝夜節律，夜間需要休息，白天可以活動，晝夜節律和內分泌激素的變化有關，特別是一種特殊的激素叫做褪黑素，它在夜間2-3點分泌，能夠調節人體的睡眠，並且有抗氧化、抗老化，延緩衰老及對抗惡性腫瘤的作用，所以如果在2-3點熬夜不睡覺，會嚴重影響褪黑素的分泌，影響身體健康。
此外在睡眠時間的界定上，目前推薦的最優睡眠時間是7-7.5小時，國內外的研究表明，如果睡眠時間少於7個小時或者大於9個小時，都會引起壽命縮短，如果睡眠時間在5-7小時之間，患者最終壽命影響不大，但如果低於5個小時會引起嚴重的健康問題。
