胡蘿蔔、大白菜等。
吃哪些蔬菜補水保溼效果好1
胡蘿蔔
我們大家日常生活中經常食用一些胡蘿蔔，不僅可以補充大量的維生素，更是可以幫助大家促進面板的補水和保溼的。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的.表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
大白菜
另外，大白菜這種美味的蔬菜補水效果也是非常不錯的，並且經常食用還可以促進我們肌膚的溼潤有光澤，所以想要補水保溼的朋友們可以多吃一些大白菜的。應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。
大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，姮好大白菜中維生素C的含量就是非常豐富的，並且還含有大量的水分，所以我們大家經常食用大白菜，就是可以有效的補水保溼的，從而促進面板的健康。
吃哪些蔬菜補水保溼效果好2
哪些食材對腎虛有很好的幫助
黑芝麻藥食兩用,具有“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等功效,被視為滋補聖品。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
榴蓮在泰國最負有盛名,被譽為“水果之王”。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。
覆盆子味甘、酸,性微溫;歸肝、腎經;氣香質潤,降中有升,具有補益肝腎,固精縮尿,明目烏髮的功效。
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛弱、營養不良、肺癰、水火燙傷等症狀。
韭菜具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。韭菜所含的'揮發油及含硫化合物, 具有促進食慾、殺菌消炎、降血脂及擴張血脈的作用,對高血壓、冠心病以及心腦血管疾病等有一定的療效。
花菜的營養成分價值高,有蛋白質脂肪碳水化合物,以及一些微量元素都是比較高的,同時它也有很好的食療保健功效,可以幫助我們防癌抗癌,增加身體的免疫能力。
冬瓜具有有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。冬瓜中含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。
黑芝麻，榴蓮， 覆盆子，南瓜，韭菜，花菜跟冬瓜！
吃哪些蔬菜補水保溼效果好3
哪些蔬菜補血
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為佳。
2、菠菜
說到補血的蔬菜這個話題，菠菜一定是榜上有名的。毫無疑問菠菜在日常生活中尤為常見，當中含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素、葉酸等，其營養價值是非常高的。對於那些有貧血現象的朋友，在平時可以多吃點菠菜，但是要知道菠菜當中含有大量的`草酸，為了消除“弊端”，大家在吃菠菜前可以先焯水。
3、莧菜
莧菜在生活中非常常見，尤其是在農村會被當作雜草被除掉。而莧菜可以分為紅莧菜和綠莧菜兩種，當中都含有豐富的鐵質，對於貧血的朋友來說，在平時多吃點莧菜可以起到補血補鐵的作用功效。在當下很多人都會把莧菜當作一種野菜來吃，可以起到清熱解毒、除溼解便的作用功效，具有一定的藥用價值。
4、金針菜
金針菜同樣也是一種含鐵量極高的菜，甚至要比菠菜的含鐵量還高出至少10~20倍;除此之外金針菜還含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪等，具有健胃、利尿的作用功效，在日常生活中多吃點金針菜，不僅可以補血，也可以起到保健養生的作用。
5、南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外；鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。冬季多吃南瓜羹，暖身暖胃又補血！
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，而酸奶中的蛋白質成分能有效促進鐵吸收，所以，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，能夠起到很好的補血效果。
