如何治療失眠，睡眠就是維持生命活動的主要休息渠道。隨著現代人生活節奏的加快、各類電子產品問世，越來越多的人處於失眠的狀態，甚至嚴重危害的自己的生命，下面分享如何治療失眠。
如何治療失眠1
治療失眠的方法大概分為四大類：
第一、生活方式的改善，包括白天適當運動，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、濃茶、紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。
第二、心理治療，如果有緊張、焦慮情緒，可以進行輔助的心理諮詢、調節進行治療。
第三、藥物治療，如果是入睡困難，可以輔以促進入睡的藥物，如果是睡眠維持困難、早醒，可以使用中長效的鎮靜類的藥物。
第四、物理療法，可以通過鍼灸、理療、瑜伽等方法來改善睡眠的情況。
對因治療
失眠的病因很多，因此我們首先要在醫生幫助下找到失眠的原因，即原發病。原發病治療好了，失眠自然也就改善了。如果失眠的原發病是抑鬱症，常表現為心情低落、沒有興趣、疲乏無力等，經過抗抑鬱治療，患者情緒改善了，睡眠也就隨之改善；
如果失眠的原發病是不安腿綜合徵，常表現為睡前雙腿痠、脹、癢、麻、疼等不適並有活動的衝動，經過補充多巴胺等治療，患者不安腿表現消失了，睡眠也就好了；
如果失眠的原因是遇到不愉快的生活事件、壓力大、生氣等情況，則需要進行心理的調節。
如何進行心理的調節呢？培養積極的認知方式和學會負性情緒的表達是最常用的兩個自我心理調節的方法。
1、培養積極的認知方式
任何事情總是有積極的一面和消極的一面。而我們很多人總是習慣性的僅看到事情消極的一面，從而使我們遇事容易生氣、有壓力等。
比如：丟了東西就認為是自己倒黴併為此懊惱不已，而看不到“塞翁失馬，焉知非福”；遇到有挑戰性的.工作就認為自己沒有能力完成，而看不到挑戰是自我成長的動力。如果我們能夠換一種思考方式，多看事情積極的方面，就會有更好的心情，從而避免生活事件、壓力等所導致的失眠。
2、學會負性情緒的表達
每個人都可能會有一些負性的情緒，如沮喪、氣憤、委屈、悲傷等等。有了這些負性情緒，如果我們不能及時的表達出來，這會使我們身心受到傷害。
如何表達呢？主要有以下幾種表達的方式：向親人、朋友或者心理治療師傾訴；運動、旅遊或者在空曠的地方大聲吶喊；將自己的負性情緒用文字寫出來，如情緒日記等；進行冥想練習，在冥想時覺知自己的情緒。大家可以根據自己的情況來選擇一種或者多種適合自己的負性情緒表達方式。
如何治療失眠2
晚上經常失眠可以通過調整飲食、鍛鍊、泡腳、藥物治療等方法調理。
1、調整飲食：經常失眠的人在日常生活中須飲食清淡。可以吃一些的山藥、蓮子和百合。還可以吃一些薏米、糯米和粳米。睡前不要吃得太飽。
2、鍛鍊：可以做一些適當的鍛鍊。鍛鍊有利於身心健康，適當的疲勞感也有利於睡眠。但是，應該注意睡前不要劇烈運動，以免使身體和精神處於興奮狀態，增加入睡的難度。
3、泡腳：在溫水中浸泡雙腳可以消除一天的疲勞，使身心更舒適，更容易入睡。
4、藥物治療：在通過以上方法效果不佳的情況下，可以在醫師指導下使用藥物緩解。例如舒眠膠囊、安爾眠膠囊等使患者入睡。或者使用如果入睡困難無效，可以使用百樂眠膠囊藥物緩解。
建議患者在使用藥物緩解時，應在醫師指導下使用，不可盲目用藥，以免出現不適症狀。
治療失眠方法值得你一看：
一：建議大家不要總熬夜，十點半左右的時候大家就應該躺在床上準備睡覺了，因為晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需要熟睡，大家的身體才能夠得到調整!早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣，對大家的身體是有益的!
二：我們在睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等，因為這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶溫熱的牛奶可以促進我們很好地睡眠，對於大家的身體也是極為有益的!尤其是對於一些經常的熬夜的人們來說，不要老是喝咖啡等來提神!
三：如果前一夜失眠了，就會導致黑眼圈的.產生，建議大家睡前在眼周圍塗一些維生素E膠囊，不僅可以淡化黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
四：在日常的生活中，大家還可以經常食用一些紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥，因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。這一點希望大家注意一下!
五，在大家的工作還有家庭中，建議大家在空閒的時候可以一家人在一起聊天或者是出去逛街，舒緩一下緊張的心情，讓緊張的心情得以釋放，對於經常處於壓力下的人們是很好的!
如何治療失眠3
妙招一：心情療法
睡覺前不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思亂想，難以入睡。要放鬆心情，保持樂觀平和的心態。也可以聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕鬆型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上床，會有一個好的睡眠。
妙招二：睡前泡腳
腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，睡覺前用熱水泡腳，可以有效促進血液迴圈，緩解疲勞，從而提升睡眠質量。但需注意泡腳時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗為好。
妙招三：飲食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需注意，睡前不能吃的過飽，也不能過餓。
妙招四：心理暗示
有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。睡覺時一定要拋開顧慮，同時要進行自我催眠，閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，並充分相信自己一定能夠睡個好覺。
妙招五：呼吸導眠
睡前避免情緒激動，平躺，保持心態平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放鬆，如此反覆數遍即可入睡。
妙招六：調整睡姿
明明已經很困了就是翻來覆去睡不著，這時你應該考慮一下自己的睡姿是否正確。要選擇非常舒適的枕頭，一般在手臂和腿部放一個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用，也能夠使身心得到放鬆的狀態，有助於睡眠。
妙招七：按壓穴位
人的`身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸薰。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放鬆神經，緩解憂鬱、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其為人所稱道。
妙招九：合理鍛鍊
白天多做一些體育鍛煉，如散步、跑步、太極拳等，這些運動能夠提高人體植物神經調節能力，有利於夜間快速入睡。另外，睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動，以免過於興奮，引起失眠。
妙招十：環境適宜
創造合適的環境可以改善失眠。臥室要清潔乾淨，不能有噪音或者光線刺激；臥室內的溫度要適宜，不可以過冷過熱；臥室內要保持空氣流通。睡覺的床要軟硬適中，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，枕頭也要軟硬適中，使頭部比身體稍高一點即可。
失眠並不可怕，但也不可以置之不理。如果長時間睡不著覺，睡眠過少、醒的過早，需要及時諮詢醫生，儘早擺脫失眠困擾。
