女人養生食譜調理身體，女人一定要對自己好一點，不要認為結婚生孩子了了以後就可以不注意自己的保健保養了，如果真的這樣做的話終究是難逃黃臉婆的命運的，女人到了一定年紀,身體機能就會慢慢走向衰老,所以就需要提前學習養生知識以延遲衰老，下面來了解女人養生食譜調理身體。
女人養生食譜調理身體1
女性養生食譜大推薦
養生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤面板、補血養顏之功效。
養生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、託瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥溼化痰的`作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
養生食譜之大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。
養生食譜之美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗乾淨，用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部面板滋潤、細嫩。
女人養生食譜調理身體2
女人該怎麼養生對身體好
1、養生先養心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。勝不驕,敗不燥。
2、要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,但不能過力,過力了就會積勞成疾。
3、要預防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。
4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養生保健的首選。
5、一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部面板血管舒張,增強血液迴圈,面板吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。
7、如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。
8、性愛結束後一定要臥床休息片刻,再起來衝個溫水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆漿,切忌事後立即衝冷水澡或喝冰水。
9、熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,儘量自我放鬆。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸菸。可以讀書、聽音樂,溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放鬆,也可以做肌肉放鬆的訓練。
10、午休要在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的'睡眠。
11、食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹呼叫油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分囘泌失調。
12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
女人養生食譜調理身體3
幾種對女人有好處的養生按摩
搓手：
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
搓鼻：
用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
搓胸：
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：
先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。
搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。
搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的迴圈，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
不同年齡段的女人養生常識
1、20歲：作息要規律
古人常說，日出而作，日落而息，說的正是順應自然而生活。而這條規律針對二十幾歲的'女性來說正是有效保養的最佳參照。
愛玩的你一定要記住以下三個時段
膽排毒時間：晚上11時至凌晨1時。
肝排毒時間：凌晨1時至3時。
身體排毒的好時間：早上5時至7時。
這些時間內若是能小睡上半個至一小時，肯定比一直熬下去好。千萬別小看規律作息的重要性，否則容易引起功能失調性月經紊亂。
2、30歲：精神要舒壓
30歲的女性應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。
女性的精神狀態比較容易發生變化，因此很容易陷入到低落的情緒狀況中。但是低落的情緒只會給女性的身體帶來非常不良的影響，讓女性的健康受到威脅。另外，不良的情緒還會影響到女性的生活狀態，因此女性保養的重點之一就是調整自己的心情。
可以嘗試每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心事情，例如“我今天看了一場電影”，“我今天買了一個漂亮包包”，這些當時看來可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時會心一笑，自然壓力就能釋放。
3、40歲：需適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔繁重，此時的養生不僅是調補，更應該是一種生活習慣，一種生活方式。許多女性進入中年後往往不愛做劇烈運動，所以輕快的步行是不錯的選擇。
建議每天步行不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠的話，嘗試放棄開車或乘坐公共工具，倘若實在抽不出時間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節登高。
