良好的視力、強壯的心臟、堅硬的骨頭等。
中年男性應當如何達到健康標準1
1、良好的視力
中年男性是特別容易出現老花眼的，因為他們平時的工作壓力比較大，作息時間也不規律，很容易引起眼部的一些疾病。如果有一個良好的視力，就說明他們的眼部是比較健康的。
2、強壯的心臟
人到了中年之後，心臟也變得不如以前強壯有力了。經常吸菸喝酒熬夜的人，他們的心臟都會出現一些問題。
3、堅硬的骨頭
人到中年之後最容易發生骨質疏鬆的情況，如果不小心摔了一跤，很容易發生骨折的情況，並且恢復身體也需要很長的時間。
4、穩定的血糖
中年人是最容易得糖尿病的，如果平時沒有控制好飲食，在中年時期糖尿病就會找上門來。如果自己的血糖比較穩定，就代表的`平時作息習慣是比較正確的。
5、愉悅的笑聲
經常笑的人心情一般都是不錯的，在中年時期，如果每天都有一個好的心情，就代表自己的事業和家庭都是讓人舒心的。
6、靈活的平衡
男人一般都喜歡注重肌肉鍛鍊，不太會注重柔軟性的，如果柔韌性不好，在運動時很容易受傷。如果有一個靈活的平衡，在運動時就會減少許多風險出現。
7、面色潤澤
在中年時期男性是最容易禿頭的，當頭發脫了之後，對自身形象是特別不好的，很容易招來別人的反感。如果自己有滿頭的黑髮、面色也比較潤澤，別人看見的時候也會覺得內心比較舒服，也代表著自己的五臟是比較健康的。
8、年輕的心態
心態無關年紀，如果有一個年輕的心態則代表中年男性是比較健康的，如果一直有一個頹廢的心態，那麼就表示他的心理肯定有問題。
9、富有陽剛之氣
男性是以陽剛為美，女性以柔軟為美，如果一個男性在中年時期還有陽光之氣，就說明他的身體是比較健康的。
中年男性應當如何達到健康標準2
一個人的生活方式和生活習慣對健康的影響很大。不良的生活方式和習慣，是導致疾病的主要原因之一，尤其是現在生活和工作雙重壓力下的男性朋友，更是首當其衝。
研究表明，高血壓、冠心病、腦卒中(中風)、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖都是當前發病率居高不下的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質量，遠離疾病困擾，中年男性應遠離不健康的，和不良生活習慣。
不能缺乏運動和體力活動。德國著名醫生戈費朗特曾說過：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，一生總是積極活動的。”
長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，為健康埋下了各種隱患。缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主要原因，同時會增加高血壓、高脂血症、骨質疏鬆症、抑鬱症等疾病發生的危險，以致危及生命。
不要熬夜。人與自然是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著現代生活節奏的'加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多中年人的生活習慣之一。越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對健康是一種慢性危害，會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體抗病能力下降，可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
中年男性應當如何達到健康標準3
有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，要增加體內的HDL水平，需要至少每週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字的兩倍。
有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是你目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在你生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯絡，他會比2/3的`男人更長壽。
對以下兩個問題回答“是”
“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。
前列腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明你患前列腺癌的危險比較低。
射精能力
在一次非常盡興的床上運動後，你的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
能在28分鐘內步行3公里
能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該能在28分鐘之內走完3公里，相當於正常步幅每分鐘走134步。
平衡的肌肉力量
大多數男人熱衷於讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。理想狀況是你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果你能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次;
你的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3∶2，也就是說，若你能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
快速爬坡
在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。如果能達到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經有過問題，做這個試驗前一定要徵得醫生的同意。
將線穿入針孔，一次成功
這意味著你有非常好的感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時總接不到球，應該考慮去眼科醫生那裡做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。
左右完美對稱
拿軟尺量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，表明你有很好的對稱性。一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。
