排除焦慮源、尋找朋友幫助、開始寫日記等。
抗焦慮與養心安神該怎麼做1
1、排除焦慮源：
當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心態諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
2、尋找朋友幫助：
找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的.減輕你的痛苦程度，也能進一步學會控制自己的情緒。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心態諮詢師其實就是一個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
3、開始寫日記：
隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心態學家考察那些國中生，想知道為什麼在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎?答案是肯定的。 遇上難解情感困擾？
日記讓國中生找到一個緩解壓力的途徑，並且幫助他們學會調節自己的情緒，甚至是控制情緒。對大學生的研究也發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。
所以要控制情緒，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。
抗焦慮與養心安神該怎麼做2
一、如何控制自己的情緒
1、尋找原因，沒有無緣無故的情緒化出現的，因此說我們在有了自己的不良情緒之後，那麼一定要找到事情的因素的，你能找到原因之後，然後就是把事情從頭的來縷一遍的。
2、合理的飲食，對於控制自己的情緒，其實飲食調理也是一個很好的方法，記得我的一個同學，在她情緒不好的時候，那麼飲食的規律就亂了，有時候就是直接不吃飯了，這樣是很不好的，不能因為情緒化而耽誤了自己的飲食問題。
3、健身運動。很多人喜歡用運動健身的方法來釋放出自己的情緒的，這是一種很好的方式的。健身運動一定要選擇自己喜歡的運動方式，哪怕是你自己去散散步對於心裡有一定的.調節功效的。
4、親近大自然，忙碌的工作有時候就是很容易導致我們情緒出現的，每個人或許都會有這樣或那樣的壓力，可是我們不能一味的在忙碌之中的，學會出去感受下大自然，讓自己的心情愉悅下。
5、人生態度，積極的人生觀才是有利於我們擺脫不好的情緒的，開心的也是一天，傷心的也是一天，那麼我們為何不快快樂樂的呢，千萬不能因為很多事情而難受，自己內心對於生活態度一定要樂觀才好。
二、抗焦慮與養心安神的食物
1、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉,多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效。
2、蜂蜜
蜂蜜營養價值高、保健效果好,具有補中益氣、安五臟、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。
3、茯苓
中醫學認為茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、滲溼、消腫、利尿等功效,《神農本草經》曾把它列為中草藥之上品,稱茯苓“久服可安魂養神,不飢延年”。
4、小麥
小麥味甘性平微寒,有清熱除煩、養心安神的功效,有“五穀之貴”美稱。《內經》稱小麥為“心之谷”,可補益心氣,如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
5、小米
李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭。另外,小米富含易消化的澱粉,進食後能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量,讓人有安神之感。
抗焦慮與養心安神該怎麼做3
板栗燉豬腳——安神養心補腎壯陽
板栗燉豬腳
營養價值:
蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜貧血、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆、瀉痢等患者食用
禁忌人群:
內有痰火及溼滯停飲者忌服
所需材料
桂圓100克、板栗200克、豬蹄2只、鹽3克
做法
1、板栗入滾水煮5分鐘，撈起剝膜，洗淨瀝乾;豬蹄斬件，入滾水汆燙撈起，再衝洗一次。
2、將板栗、豬蹄盛入燉鍋，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉小火燉約30分鐘。
3、桂圓剝散，加入續煮5分鐘，加鹽調味即可。
功效與作用
板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功用。桂圓有抗老防衰的作用，能抑制人體內詩人衰老的一種酶的活性，有美容、延年益壽之功效。豬蹄能防治面板乾癟起皺、增強面板彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長髮育都具有特殊意義。此菜具有養心安神保肝護腎、補脾健胃、活血止血等功效。
這樣的一道食譜可以有促進生長髮育的作用，對於增強面板的彈性有好處，因為豬蹄中含有的膠原蛋白豐富，可以美容護膚，和板栗一起吃，可以健脾胃補腎強腰，大家可以試試這樣的養生食譜。
這道板栗燉豬腳你學會了嗎，方法簡單，而且營養物質也是比較豐富的呢，可以有提高免疫力和體質的作用，板栗可以補腎強筋骨，和豬腳一起吃，可以促進食慾，提高人體的.免疫力和抵抗力的哦，大家可以試試這樣的養生保健的食譜哦，對健康有好處。
