形成良好的生活規律、保持樂觀平和的心態、體育鍛煉、戒菸戒酒等。
為了男性健康這些習慣要堅持1
認真安排好生活與工作，形成良好的生活規律，如按時就寢、早睡早起、不加班加點、不熬夜、不睡懶覺等。疲勞時不可硬撐，否則就會積勞成疾，百病纏身。所以，當自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭暈眼花、思維遲鈍、精神不振、食慾減退、失眠等症狀時，就不要再“硬撐”下去。
保持樂觀平和的心態可使內分泌、心血管、免疫、呼吸等系統活動達到最佳狀態，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。
體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，能有效消除身心疲勞。早在漢代華佗根據“流水不腐，戶樞不蠢”的道理和古代導引方法，創造了“五禽戲”來鍛鍊身體，以促進體格的強壯，從而達到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛鍊要根據自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。
中老年人若不知節制房事，將導致腎虛，使疾病叢生，加速衰老。適度的性生活，對健康有益;但性生活過度或者禁慾，都不利身心健康。一般而言，性生活的頻率與個人的身體狀況和心理因素關係較大，並不存在一個正常的標準。如果性生活後感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。
戒菸戒酒，並保持家庭的和諧。與女人相比，男人更傾向於有廣闊的`關係網，但是能給男人以最強有力支援的通常是他的配偶。家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。
綜上所述，男人的健康是非常重要的，身體是革命的本錢，只有有了健康的身體，才能夠更好的生活和忙於工作和事業。
為了男性健康這些習慣要堅持2
堅持合理健身
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
2、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的`熱量一下子就補回來了。
3、恆心毅力
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每週三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
為了男性健康這些習慣要堅持3
科學飲水助男性健康
一、每日飲水量不足
有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血迴圈滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。
二、飲料水等同於飲用水
許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏症，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利於血液迴圈，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，並容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
三、經常飲用純淨水
礦泉水和純淨水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價位較高，難以適應人們的`生活需要。另外，長期飲用不含有任何養分的純淨水，可能會由於各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經紊亂、骨質疏鬆、貧血等。
四、長期喝千滾水
提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，並引起神經、泌尿和造血系統病變。
