男性精力不足怎麼辦（保健養生）

積極的參加戶外的體育鍛煉、調整自己的情緒、不要縱慾，不要疲勞之後進行性交。

男性精力不足怎麼辦1

1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質，這樣的鍛鍊方法可以有效的增強自己的意念的控制，從而緩解早洩的問題，男性應該多參加體育鍛煉。

2、有手淫習慣的男性同志們一定要改掉這個惡習了。這個問題很多的男性都有，有些男性就是為了能夠緩解壓力才經常的手淫，時間長了自然就會出現早洩的問題。

3、調整自己的情緒，好的情緒可以讓生活更加的幸福，這樣的話還可以消除男性的緊張的`情緒，有助於早洩的恢復，對於預防早洩有很好的幫助作用。

4、不要縱慾，不要疲勞之後進行性交，這是預防早洩的最重要的一部分，也要注意不要勉強，預防早洩這些問題一定要知道。

5、男方如果患有早洩，女方要體貼，這樣的話可以有效的緩解男性的心理壓力，慢慢的調理的話才能讓男性緩解情緒，減少早洩的發現。

6、多吃一些具有補腎固精作用的東西，食物的選擇應該是多樣化的，對於補腎壯陽的食物有很多，比如說牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。這些食物都比較適合男性出現的早洩的問題。

關於男性預防早洩的方式方法上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，不知大家對這些方面是否瞭解了呢，男性早洩會給健康帶來很大危害，而且還會出現夫妻生活不和諧的情況，希望這些小方法能夠幫助到你。

男性精力不足怎麼辦2

方法一：羊肉蓯蓉粥

肉蓯蓉30克，羊肉260克，大米60克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘淨，先取蓯蓉加水煮沸後，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。可溫陽益精，對於補肝腎有好處，而且也可以有提高人體免疫力的作用，對於增強體質來說有著一定的好處和作用。

方法二：豬腰枸杞粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，對於緩解陰虛腰痠的情況有很好的調理的作用，可以有緩解頭暈耳鳴的功效，是可以補腎的'食療藥膳。

方法三：菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精。

方法四：陽起石粥

陽起石30克，蓯蓉10克，大米50克，調料少許。將陽起石布包，蓯蓉切細，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入蔥花、薑末、細鹽適量服食，每日一劑。可溫陽益腎，這款食譜可以有溫補壯陽的作用，對於提高人體免疫力有好處，還能提高體質。

方法五：鎖陽粥

鎖陽15克，大米100克，調味品適量。將大米淘淨，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、薑末適量，稍煮即可，每日一劑。可補益肝腎，具有滋補肝腎的作用，還可以有強腰膝的效果。

腎氣不足的男性要如何去調理體質?可以選擇一些食療的藥膳來調理，是不錯的選擇，同時也可以提高體質增強腎臟的功能，如果你也有腎臟的問題，上面的這些食療的藥膳是不錯的選擇，可以起到保健養生的目的，大家不妨試試。

男性精力不足怎麼辦3

首先，應及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，但是這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分，尤其是在早上起來的時候，我們就要喝上一大杯白開水了哦，這樣才能讓我們更好的.有一個健康的身體，這對於我們的好處是非常多的了哦。

其次，要及時補充營養

最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。

也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強人體免疫力，這些中藥材都是我們在生活中比較常見的了，而且它們的功效是很出色的了哦，我們完全可以通過服用這些來幫助自己安神了，可以讓我們調整好熬夜傷害的身體哦。