糞便,糞便俗稱大便,人或動物的食物殘渣排洩物。排便是我們生活中很重要的事情,不能及時排便會導致很多病症。那麼日常排便困難容易引起怎麼疾病?排便不暢該如何處理?
日常排便困難容易引起怎麼疾病
長期便祕不治會併發一些可怕的肛腸疾病,如肛裂、肛周膿腫、痔瘡、脫肛等,對身體危害非常大;
影響美容
習慣性便祕的患者腸道內部積聚大量糞便,使得腸道內部的有害物質不斷增加,體內毒素不能及時排出,容易導致痤瘡、皮疹和麵部色素沉積等;
導致肥胖
毒素會使大腸出現水腫,病人的下半身血液迴圈速度減慢,容易造成胖肚子或者梨形身材;
產生體味
毒素大量積聚會導致患者出現口臭及體臭,影響到患者的正常生活;
引發痛經
習慣性便祕的患者,因為盆腔肌肉長期受到刺激,會引發女性出現痛經。
排便困難應該如何處理
提倡均衡飲食、多飲水
高纖維飲食
膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
補充水分
多飲水建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
供給足量B族維生素及葉酸
用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
增加易產氣食物
多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
增加脂肪供給
適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
中醫便祕腸清貼
便祕腸清貼可以激發經氣,通經脈,促進氣血執行,提高腸蠕動力度,清理腸道,消除排便不暢、便祕腹脹等不良現象。
醫療體操
主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
快步行走和慢跑
可促進腸管蠕動,有助於解除便祕。
深長的腹式呼吸
呼吸時,膈肌活動的幅度較平時增加,能促進胃腸蠕動。
腹部自我按摩
仰臥在床上,屈曲雙膝,兩手搓熱後,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時針方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分鐘。