身為「愛自己」的女性，每月一次徹底的乳房檢查是必要的。因生理期前乳房會脹痛，所以請務必在生理期開始的1周～10天后檢查。穿內衣、洗澡等時候，是觸控乳房的最佳時機。當用手就能摸到硬塊時，表示已經長到2公分以上的大小了;但也有可能在定期自我檢查時就能發現1公分的硬塊。萬一發現到硬塊和分泌物時，請儘快前往乳房外科或一般外科檢查。
步驟1對鏡觀察
站在鏡子前檢查：①乳房的形狀、大小；②乳房面板的狀態；③乳頭的樣子，檢檢視看是否有什麼不同。
步驟2平躺觸控
用力按壓並觸控乳房至深部，確認是否有硬塊。
觸控乳房內側：檢查左乳時，將左手放置於頭部下方，右手五指併攏觸控乳房內側。
觸控乳房外側：左手向下放回到自然位置，右手從乳房外側往內側觸控。
觸控腋下：起身後觸控腋下，確認淋巴結是否腫脹，是否有硬塊。
步驟3最後再次觸控
1.捏著乳頭，確認是否有分泌物出現。
2.以畫螺旋方式，由外往內觸控。
3.再由上往下平行地觸控。
4.以放射線狀上下左右無遺漏地觸控。
CHECK!硬塊的特徵
-跟石頭一樣硬。
-表面凹凸不平。
-用手指按壓也不會移動。
-與面板之間的界線模糊。
-幾乎不會痛。
CHECK!硬塊以外的8個危險症狀
-部分面板內凹。
-乳頭凹陷變形。
-乳頭分泌出乳白色或是混有血液的分泌物。
-面板乾燥，毛細孔長疹子。
-面板有皺紋。
-面板紅腫。
-左右兩邊乳房的大小差異極大。
-左右兩邊乳頭的方向不一。
