相信很多在減肥的女性經歷平臺期的時候都是很痛苦的，每天仍然在堅持鍛鍊和控制飲食，但是體重遲遲沒有變化，減肥平臺期的時候有什麼方法能快速讀過嗎。
減肥平臺期怎麼度過
減少食物分量 我們可以在剛開始減肥的時候，減少20%的攝入量，遇到平臺期再減少20%，遇到瓶頸再減少20%，這樣就可以使我們很快的突破平臺期，還不會使我們產生非常強烈的飢餓感。
增加力量訓練 如果我們在有一定運動基礎上的前提下，依然遇到的平臺期，即便是增大了很多的運動量，我們的身體的消耗也是不大的，這些消耗並不足以幫助我們度過平臺期。因此最好的方式就是可以做一些力量訓練，這些力量訓練可以有效的幫助我們改善身體的素質，增大我們本身的代謝，也可以幫助我們快速的瘦身健身。
減肥平臺期突破的徵兆
任何減肥都有平臺期的，平臺期出現是因為身體的自我保護機制開啟，減緩了脂肪分解，此時身體需要一個過渡期，而減肥平臺期結束，一般從一週就可以看出來，一週前後對比，只要出現了斤數跟尺寸的下降，說明已經走出平臺期。
減肥平臺期是什麼意思
減肥平臺期就是指在減肥一段時間後，在某段時間內，不管使用什麼減肥方法體重都不會下降，其實這是因為在減肥時減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
減肥平臺期一般多久
看個人體質 每個人的減肥平臺期都不一樣，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
