長輩總是告訴我們，不能睡太軟的床，但是我們並不知道為什麼不能睡軟床，對於我們來說，硬床冬天太冷，睡得又不舒服，下面本站小編帶大家來看一下床越軟越好嗎？軟床導致駝背。
床越軟越好嗎
西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？No！No！No！過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！所以，醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
硬床怎麼睡
睡硬板床不是睡床板！人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了！
我們到底該睡什麼樣的床
1、軟硬度記住3：1
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3釐米厚的床墊，手壓下陷下去1釐米合適;10釐米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3釐米軟硬較適中，以此類推。
2、貼和度 ：平躺用手測
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
教你一個方法：
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
3、厚度：彈簧床墊12~18釐米
床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承託力有關，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的並不是良好的承託力。彈簧床墊比較理想的厚度是12~18釐米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承託力，要及時更換。
根據材質選床墊
不同的床墊適合不同的人群。
1、泡沫床墊：男性、發育期的青少年
泡沫床墊為身體提供堅實支撐，能緩衝身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬，適合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。
2、乳膠床墊：體重偏重的人
乳膠床墊有空隙可以讓空氣迴圈流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，吸水效能好，感覺舒適。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復性強，適合體重較高人士，而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。
3、彈簧床墊：不易被打擾的人
彈簧床墊把身體的重量平均分佈在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。
4、絲棉床墊：女性
絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與面板不貼上。是很適合女性睡眠的床墊，但由於其質地的原因，對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。
最後提示：
床墊8年就該換，床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承託力就會受到影響，再接著用下去，不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了。
如何緩解腰痛
★經常動一動
多變換體位，這是預防腰椎間盤突出的最直接和有效的方法。
★倒走和游泳
倒走和游泳時都需要腰背工作，能增強腰背肌力量，有效緩解腰痛，預防腰椎間盤突出。
★做挺腰運動
具體動作如下：腿彎曲，用兩個腳跟撐著地面，雙腳是兩個點、雙肘是兩個點，頭後仰著地是一個點，五個點支撐起身體。運動時，腰挺起來算一下，一天做3次，一次至少挺30下。
