水煮蛋減肥應該很多人都聽說過，水煮蛋減肥的效果還可以，很多人都會嘗試水煮蛋減肥，雞蛋營養豐富，還可以增加身體所需的蛋白質。
水煮蛋減肥法會反彈嗎短期內可以減肥，但是長期減肥來說還是需要控制飲食，水煮蛋減肥法要想有效並且對身體健康無害，就必須通過正確且科學的水煮蛋減肥法——做到合理控制飲食，少吃精加工的食物，杜絕暴飲暴食，同時堅持有氧運動。另外有一點，雖然健康的水煮蛋減肥法裡並沒有這種要求，但作為一種常識大家一定要知道。從生物學角度上看，人是白天活動的生物，晚上身體各項機能都進入了休息模式，充足的睡眠可以讓體內“瘦素”大量分泌，對瘦身非常有幫助，而熬夜則減肥無任何幫助，還會造成黑眼圈，影響美觀。水煮蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含脂肪類，膽固醇，卵磷脂等，每天一個水煮蛋就足夠了，搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質，脂肪類，碳水化合物等，以滿足機體的需要，又可增加飽腹感，減少主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收，並加速它們的排出。
長期大量進食煮雞蛋可能會引起營養過剩，體重肥胖，甚至引起血脂升高，脂肪肝等疾病，如果平時生活質量可，營養均衡，也無需每天均進食雞蛋，可隔日進食即可。煮雞蛋建議每天1-2個即可，適量進食。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱作“理想的營養庫”。最好的做法是將雞蛋出來之後變涼了之後再進行包殼，最正確的做法是將雞蛋出鍋之後直接放到冷水裡面浸泡一下，這樣剝殼的速度才會更加的快速，而且非常容易剝下來。
在沒有健身計劃的時間段早餐吃蛋黃是沒有問題，比如在健身減脂期，一天大概2-3個蛋黃沒問題，健身增肌期則可吃4-5個蛋黃。
就是在半個月內只能夠吃水煮蛋，而不能夠吃其它食物，就算吃也只能夠是很少量的，並且是一些，例如水煮菜或者是一些水果等低熱量的食物，可想而知，在這半個月內人體攝入的熱量會嚴重的不足，一旦攝入的熱量低於身體每日所需的熱量的話，那麼身體的熱量由於入不敷出，那麼瘦下來是必然的結果了。不過瘦是瘦下來了，我們更需要關心一個問題，那麼就是日後它會反彈嗎?如果會反彈的話，那麼這半個月豈不是白受罪了?雖然小編很想告訴大家不會，但其實很不幸，會的。水煮蛋減肥法本質上就是一種輕斷食減肥法，可以告訴大家，只要是斷食減肥法，都會反彈，因為你使用斷食減肥法而減去的始終是身體的水分以及肌肉，而你想要減的脂肪它還頑固地留存在那裡，一旦你開始恢復飲食的話，那麼你的身體就會拼命的吸取熱量，不斷地囤積脂肪，然後被減去的體重就會重新回來，而且會變得比以前更加的胖。所以朋友們想要真正的減肥成功的話，還是不要依賴這種所謂的斷食減肥法了，還是需要一個健康的飲食以及配合一個良好的運動習慣才行。
