清明踏青是清明節的習俗，清明節攜親友家眷去戶外賞美景是一件非常愜意的事情。清明節踏青習俗由來已久，想知道它的來歷嗎？同時清明節踏青也是遵循養生之道的，清明節踏青都不好處有哪些？
清明節踏青的由來
踏青又叫春遊，古時叫探春、尋春等。清明節是農曆二十四節氣之一，在仲春與暮春之交。清明一到春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光，清明節祭祖活動往往在郊外進行，人們把祭祖掃墓和郊遊踏青結合起來即陶冶情操，又促進了身心的健康。於是，踏青成為清明節的習俗之一。
中國的踏青習俗由來已久，傳說遠在先秦時已形成，也有說始於魏晉。
清明節，古人多到水邊春遊祭祀，除災求福，主要是祈求人類的繁衍。這天，已經憋悶了整整一冬的人們紛紛走出家門，集體在水邊舉行儀式，祭祀主管婚姻和生育的神靈。所以，這個時候也是那些多情男女相會求偶的“春宵一刻”。此外，兩個氏族之間也往往借上巳節日在野外相聚，搞些對歌、跳舞的活動，溝通彼此的感情。
後來，上巳節演變成郊外踏青遊春，水邊宴飲賞春的節日，也就是踏青活動逐漸盛行。據《晉書》記載：每年春天，人們都要結伴到郊外遊春賞景，至唐宋尤盛。據《舊唐書》記載：“大曆二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可見，踏青春遊的習俗早已流行。
到了宋代，踏青之風盛行。宋代畫家張擇端的風俗畫《清明上河圖》就極其生動地描繪出以汴京外汴河為中心的清明時節的熱鬧情景。在這一畫卷，畫面人物就達550多人，牲畜50餘頭，船20多艘，車、轎20多乘。清明踏青之盛況，可見一斑。
實際上，清明踏青的內在意義在於順應時令節氣，陽春三月，生氣始盛，萬物萌生，人們走出屋門，來到野外，積極主動地迎合時氣，以促進自身體內的陽氣流轉，這對身體的健康大有好處。
清明節踏青的好處有哪些
調整人體代謝
清明時節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。
改善血液迴圈
清明時節，氣溫轉暖，郊野春遊，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉，冠狀動脈血迴圈得到改善，是強心最佳法。
按摩人體臟器
清明時節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閒遊，全身都會受到震盪，這種震盪可以防止血管壁出現沉澱物，加速裡面渣滓的散退;有節奏的步行，低頻、適度的顫動，對內臟器官更能起到按摩的作用。
表達哀思
無論是否相信有來生、來世、冥界、天堂，人人都會因親人去世而悲傷惋惜，同時希望去世的親人真有靈魂，在“陰間”生活幸福。人們對於已逝親人的懷念之情，在清明節掃墓活動中宣洩出來，有利於身心健康。
踏青賞景
清明時節，萬物生長，生機勃勃，山野翠綠。《歲時百問》有云：“萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。”這個時節，外出掃墓，到大自然裡走動走動，賞心悅目，是一次很好的春遊鍛鍊活動。古人就有清明踏青並開展體育活動的習俗。
家人團聚
趁清明之機，家人親友團聚一次，說說家事，體驗親情，增進感情，其樂融融。在追憶和緬懷去世先人的時候，家人團聚，更能感受到生命的重要和親情的可貴。
