學會減壓，在帶孩子中找樂趣；找人聊天；調整自己的心態。
每天帶孩子心情煩躁易怒怎麼辦1
1、學會減壓，在帶孩子中找樂趣
適當給自己減壓，不要把自己搞得太累。媽媽既要顧好孩子，又要把家裡收拾的井井有條，當孩子把家裡造的不成樣子，有強迫行為的媽媽難免會失控發脾氣。所以不要給自己壓力，力所能及的情況下，就要適當的放鬆自己。
這時候可以陪孩子一起成長、玩耍，找些快樂的動漫、歡快的兒歌，動手做一些有趣的手工，這些方式都會讓自己變得快樂而不再時煩躁易怒的心情了。
2、找人聊天，學會獎勵自己
可以和朋友聊聊天，和自己的閨蜜聊聊自己現在的情況，聽聽朋友的聲音也是很好的，也可以在孩子睡著的時候吧，聽聽我們很喜歡的音樂；或者是吃吃自己喜歡吃的美食，這些都是不錯的選擇。我們要學會犒勞犒勞自己，我們自己也是很棒的。這樣以來，自己的心情也就不會再那麼暴躁了。
3、調整自己的心態
每天帶孩子不開心，首先你要試著調整自己的心態，別去想那麼多，你所希望的事情永遠也不會按照自己所想的發展，那何必想那麼多惹自己傷心又傷身呢？心情煩躁的時候，可以去讀讀書，看看綜藝，總能找到你喜歡的或是感興趣的來緩解一下心情。
4、接受事實，多看一些書籍
作為媽媽就要接受自己已經在家帶孩子這個事實，不論自己是主動還是被動的，都是有原因的.。其實自己可以去看育兒的書籍，這樣既可以轉移自己照顧孩子那些繁瑣事情的壓迫，而且可以增加自己的閱讀量和育兒的能力。畢竟現在都講究科學育兒的。
而且看書能夠使人的心情靜下來，這樣就不會每天都給自己不好的心情了，若是長期壓制住自己煩躁的心情，那對於自己及家人都是不好的。
5、適當放鬆自己
每天帶孩子也可以在小區轉轉，遛娃，這樣不僅可以開闊孩子視野，自己心情也好一點。中午沒時間了，就給自己點個餐，然後回家給娃餵奶，做點簡單的輔食就可以了，讓老公自己在外面吃飯。最好和老公商量一下，週末給自己半天放假，自己可以約約閨蜜，逛逛街什麼的。
每天帶孩子心情煩躁易怒怎麼辦2
運動：
我們看電視的時候常常會看到這樣一個場面——主人公生氣或者不開心的時候會沿著操場一直跑，化悲憤為力量。
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的`。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
喝糖水：
由於天氣的原因，人體容易產生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理暗示：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
學會安慰：
當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
思想交流：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
學會宣洩：
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
轉移注意力：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
每天帶孩子心情煩躁易怒怎麼辦3
1、要有耐心
首先要認識到自己是孩子的父母，必須要對孩子有耐心。要知道只有通過自己耐心下來，認真的教育孩子，要規範孩子的行為，這樣才能夠讓自己教育出更好的孩子。當自己有這些意識和想法以後，就會改掉自己脾氣暴躁的習慣，從而對孩子有耐心起來。
2、多讀些書，增加你的知識
浮躁有時是缺乏對自己的認識，不知道如何面對，應該是急躁，也應該是不安，這樣當我們面對這個問題時就會失去耐心，無法平靜下來，通過讀書，讓我們掌握一些方法，學會調整。
3、學會減壓
適當給自己減壓，不要把自己搞得太累。女人既要顧好孩子，又要把家裡收拾的井井有條，當孩子把家裡造的`不成樣子，有時候家長難免會失控發脾氣。所以不要給自己壓力，力所能及的情況下，就要適當的放鬆自己。
4、勞逸結合
比如把孩子交給自己的父母或伴侶帶一下，從而讓自己放鬆一下。自己可以去旅遊、散步、看電影，從事娛樂活動，讓自己能夠心身愉悅。
對於帶孩子煩躁易怒，也需要適當運動、規律生活，從而讓自己在帶孩子的過程當中減少壓力，減少心煩氣躁的可能性，尤其是規律的運動，比如跑步、騎自行車、爬山、游泳等，這些體育活動都可以減少焦慮、煩躁的負面情緒，同時提升自己的神經的鈍感力，讓自己心靈變得強大，同時讓自己變得積極、陽光、自信，以上這些方法都有很好的效果。
5、不要用粗暴的方法對待孩子的不聽話
孩子在成長的過程中會遇到很多讓家長火冒三丈的事情，常常在園裡看到家長責罵孩子的情況，有些甚至動手就打。遇到這些事情，一定要冷靜處理。
6、不能與社會脫鉤
雖然帶孩子辛苦，但也還是要養成交流的習慣。包括和同事朋友交流，以及讀書看報。因為人的大腦一旦封閉，就會顯得很遲鈍，而且對於女性來說“一孕傻三年”。所以更不能與社會脫鉤！
7、找朋友傾訴
帶孩子實在累了，就讓父母幫忙照看一下，自己出去和閨蜜聊天，放鬆心情。人心裡有悶氣，一定要找渠道進行發洩，這樣才能以更好地狀態投入到生活之中。
