蘋果
富含維生素和蘋果酸，所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維生素C能抑制面板中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助母體和胎兒排毒養顏。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
蔬菜也是嬰兒白皙面板的功臣之一，孕媽媽是不能挑食的哦！
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。
西紅柿
西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
西蘭花
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
還有更多美白的食物，也是吃貨孕媽的福利，想要有一個美好的孕期，吃的好才是真的好！
銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有大自然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
牛奶
牛奶：它是面板在晚上比較喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能色素沉著。
溫馨提示：菜花、冬瓜、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、刺梨、鮮棗等富含維生素C的蔬果對於寶寶面板白也是很有幫助的。另外，許多媽媽擔心孕期吃醬油會產下“黑寶寶”，其實是完全沒有必要的，孕婦是可以吃醬油的，但是醬油屬於加工食品，食用要注意適量。
