孕媽媽的肚子越來越大,有些事做起來變得非常困難，比如彎腰、起身站立。專家告訴媽媽們幾個小妙招幫助緩解，另外特別強調準媽媽在懷孕期間，一定要端正坐姿。
如何俯身彎腰
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要儘可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。
如何起身站立
孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。
如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆，那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。
仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。
如何保持站立
如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液迴圈，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。
因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
如何保持坐姿
孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。做好孕期的保健，我們不能忽視任何一個細微小兒小動作。
孕婦不能蹺二郎腿
大家都知道，平時蹺二郎腿，對於體型是有很大的不利的，同時還可能對身體的健康造成傷害，但是由於很多人這種習慣已經養成，所以平時卻會不自覺的翹起二郎腿來，對於孕婦來說，可是尤其忌諱這一點的，看看蹺二郎腿對孕婦的危害，相信孕婦們就都會改正了。
1、對於普通人來講，經常蹺二郎腿的話，會使身體不能保持直立的坐位，會發生一些偏斜的，而發生了偏斜之後，自然腰椎，脊椎都會發生移位的，這樣就容易造成骨盆偏斜，而一旦骨盆變形，孕婦將來分娩的時候，就會遇到困難，甚至發生難產的。
2、孕婦懷孕的時候，本來肚子裡有小寶寶，就會對孕婦的腰椎，造成一定的壓力的，再經常的翹起二郎腿，就會使要住既承受了寶寶帶來的壓力，還要承受變形的危險，從而雪上加霜，造成腰疼的毛病。
3、孕婦蹺二郎腿，還會對肚子裡的胎兒造成一定的壓迫，而如果孕婦不注意這一點，我行我素的繼續蹺二郎腿的話，就會使寶寶長期經受壓迫，導致影響正常的發育，甚至被壓迫的一側，發育不好，造成畸形的。
