亞麻油、花生油、動物油脂是供給脂肪的最好來源，攝入脂肪時最好是動、植物油搭配。
孕婦如何攝取脂肪1
對於很多孕婦朋友們來說，身體的體重問題，隨著孕期時長的增加，最好是可以有一定程度的增長的，那麼在這其中，脂肪含量指數就很值得我們參照一下了，對於很多人來說，脂肪的攝取量是需要好好控制控制的，但是孕婦這一群體是有所不同的，那麼孕婦應該如何攝取脂肪呢?
在這裡要給大家說明的就是，一般來講，花生油、動物油脂、亞麻油等等是比較好的脂肪攝取來源，那麼當女性處於妊娠期間的時候，其腸道吸收脂肪的能力是比較好的.，但是超標的話，其血脂指數是會增高的，即孕婦的高血脂疾病，由此可見，過猶即不及，但是也需要一定量的脂肪儲備，生產時需要。
在這裡給大家要說明的就是，孕婦需要攝取的脂肪含量還是非常多的，那麼孕婦在懷孕階段，本身所需要消耗的脂肪就很大，身體自身重量的加重，肚子裡的寶寶所需要的能量，等等各方面，都是需要孕婦來攝取脂肪含量來供給的。
孕婦如何攝取脂肪2
亞麻油、花生油、動物油脂是供給脂肪的最好來源，攝入脂肪時最好是動、植物油搭配。妊娠期間腸道吸收脂肪的能力加強，使血脂增高。因此，孕婦的“高脂血症”並非病理現象，而是一種生理適應性措施。當生產時需要過多地消耗能量時，脂肪就成為產婦利用的能源，促進產力。
所以，孕婦需要儲備脂肪。但是，早孕反應的突出表現之一即是厭油膩。多數早孕婦女不願意吃含脂肪多的肉類，吃菜也清淡，使妊娠早期攝取脂肪少，這樣不利於孕婦的身體健康及胚胎的發育。脂肪是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。
它促進脂溶性維生素E的吸收，起著安胎的作用。脂肪可以幫助固定內臟器官的位置，使子宮衡定在盆腔中央，給胚胎髮育提供一個安寧的.環境。
此外，脂肪還有保護面板、神經末梢、血管及臟器的作用。如果早孕反應嚴重的婦女實在不想吃肉類，可以食用核桃和芝麻。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。
其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2-3個核桃。此外，嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，有營養大腦、抗衰美容之功效。將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止孩子患面板病。
孕婦如何攝取脂肪3
孕婦如何讓腹部脂肪減少
1、腹部脂肪增加可能是和懷孕期間營養比較好有關係，建議這個情況可以等以後再減肥，首先要保證胎兒的發育多散步，不然到時候生的時候可能沒那麼好用力，如果影響到生育的話，可以在醫生的指導下少吃多餐，吃一些高營養的食物。
2、攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
3、攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
4、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。
5、糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55—60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。
6、維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。
7、注意合理的'營養搭配，平衡膳食。
8、因為孕媽需要給腹中的胎兒提供各種營養，所以孕媽不能過量的減肥，不過如果孕媽如果真的太胖以至於影響孕媽的身體健康以及生育狀況，那麼可以選擇少食多餐調整飲食結構的方法來進行適量的減肥，當然，這些都需要在醫生指導下進行的。
