孕婦適合吃什麼水果（孕期）

孕婦適合吃什麼水果，不同的水果有不同的功效，準媽媽可搭配著吃。孕婦多吃水果，可以補充維生素和水分，對胎兒的發育也是好的，所以建議孕媽不要只偏愛某一種水果，而是各種水果“通吃”一起和我看看孕婦適合吃什麼水果

孕婦適合吃什麼水果1

1.冠軍：蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

2.亞軍：櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

3.季軍：葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的'作用。

4.西柚

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

5.柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6.火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

孕婦適合吃什麼水果2

柿子

柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓動脈硬化等。其營養及藥物價值非常適合孕婦食用，尤其對妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

香蕉

香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對孕婦也十分有利。

蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是孕期最佳的水果。因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的`發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕期多吃蘋果，孩子患上哮喘的機率也會較小。

芒果

芒果的營養價值極高，維生素A的含量高達3.8%，維生素C的含量也高過了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣磷鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果有益胃、止吐、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦嘔吐也有較好的作用。注意，對芒果過敏的孕媽媽不能食用。

梨

梨被譽為“百果之宗”。它質脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、止咳祛痰等功效。特別是秋梨，非常適合孕婦食用。

孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，還可以降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓。還可以補充人體的營養，可潤滑肌膚、調整膚色。父母如果面板都比較粗糙，孕媽媽懷孕期間可以考慮多吃些梨，讓寶寶面板更加水潤。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、無核蜜橘、柚子等。它們多富有豐富的營養，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等物質，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克，維生素B1的含量居水果之首。但是，孕婦每天吃柑橘不應超過3個，總重量在250克以內。