多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素。
孩子總是便祕怎麼辦1
首先，最好是去醫院檢查一下。如果是先天性腸道畸形所導致的便祕，那麼就要通過一些治療了。如果是功能性便祕，那麼不需要治療也是可以的，不過需要很好的調理才行。
首先需要注意的就是飲食了。不少小孩便祕患者是因為吃的過少，腸道中的餘渣就會很少，不僅形成的大便會少，長期如此，就會腸肌瘦弱，張力不足，蠕動無力，從而導致便祕。當然不是說說吃得越多越好，最好是少量多餐，而且營養要豐富，這樣才是最理想的。
光是飲食上的注意顯然是不夠的。平時一定要注意，儘量讓孩子多喝水，而且不要讓他老是用零食來代替飯菜，這是很要不得的。
還有，平時還要給孩子多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素。這可以促進腸胃蠕動是很有好處的。最好還要定期讓孩子去如廁，養成如廁的習慣，也會減少便祕的發生。平時還應該讓孩子有一定的時間去鍛鍊身體，不可讓他老是坐著不動。也不要讓他老是看電視什麼的'，甚至可以主動陪著他們玩。
因為小孩往往身體發育不完善，抵抗力也較差，所以他們是比較容易發生便祕的現象的。而且他們自我保護意識差，所以這就要求孩子的家長在日常生活中對孩子要多加照顧了。特別是在飲食方面，一定要讓孩子營養豐富，並且養成少量多餐的習慣。
孩子總是便祕怎麼辦2
很多人因為飲食結構，或者是想要減肥的原因，會出現便祕的症狀。可是，一些小孩子也會出現便祕的情況。大便乾結成塊，難以排下，排便次數減少。
大多數孩子便祕是由器官功能性變化導致的，這種便祕也叫習慣性的便祕，這個主要是跟孩子的飲食的習慣和生活的習慣有關。
很多孩子喜歡吃魚類、肉類，零嘴餅乾，不喜歡吃蔬菜、水果和粗纖維的食物，這樣的飲食結構會嚴重影響孩子的胃腸道活動功能，使孩子出現便祕。
還有的孩子沒有養成個每天按時排便的好習慣，糞便便在體內堆積，產生一些對身體不利的影響。另一種引起孩子便祕的.原因就是器質性因素。
沒有明確誘因引發的腸道或者是全身性疾病也會造成孩子便祕，像是腸梗阻、腸道發育不良等疾病。孩子便祕的主要原因基本上就是以上兩種了。當孩子出現便祕的情況還是要先去醫院檢查，排除器質性病變的可能，然後再給孩子調整飲食結構，引導孩子多吃一些蔬菜水果和易消化的粗纖維食物，養成一個好的排便習慣。
孩子總是便祕怎麼辦3
便祕怎麼辦
便祕是由於腸胃消化問題引起的，長期便祕對身體不好，那麼便祕怎麼辦？便祕吃什麼好？便祕怎麼治療有效？
方法/步驟
第一：喝溫鹽水。如果不是長期便祕，偶爾便祕的話，可以在便祕的時候放點鹽在溫水裡充分攪拌一下再喝下，能幫助便便軟化，過一會就會有想拉便便的感覺了。
第二：注意飲食。便祕者大部分都是由於飲食不規律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才導致的，因此要注意飲食，少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素攝入。
第三：多喝溫水。便祕者要經常多喝溫開水，溫開水可以讓腸胃不那麼幹燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤腸胃，腸胃不幹燥才不會引起便祕。
第四：按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動，經常便祕的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助於排便哦。
第五：用開塞露。如果便祕非常難受的話，還可以考慮用開塞露，開塞露是一瓶小小的潤滑劑之類的.，是直接擠到屁股裡軟化大便的，用開塞露後很快就會有便意了。
第六：及時治療。如果便祕比較嚴重的話，便祕的時間比較長，可以考慮吃點助消化的藥物，或者到醫院進行全面的檢查，諮詢醫生更進一步的治療。
便祕的來源?
1、人的大腸千褶百皺，飲食後食物的殘渣滯留在大腸內，最多可積存6.5公斤，2-3天不排出體外，越積越多就形成便祕，大腸內宿便的毒素排不出體外，通過腸壁毛細血管吸收以後，就會出現口臭、失眠、精神焦慮等狀況。
2、當體內蓄積毒素過多時就會使面板失去光澤，出現黃褐斑、色斑、粉刺、面板黯黑、毛孔粗大等。
3、體內蓄積毒素過多還容易形成動脈硬化、血壓不穩、心腦供血不足、肥胖、周身睏倦疼痛。?
4、由於蔬菜、糧食、水果中有農藥、化肥的殘留。我們長期信用後積蓄於體內，如果沒有得到有效的清除。會面黃肌瘦、食慾不振、食之無味、並誘發多種疾病，對人體產生極大的危害。
解決便祕的常識方法
1、養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床後喝杯水就能刺激腸胃蠕動；但若要趕著上班或只有晚上才能放鬆，亦可另排飲水及如廁時間。
另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習慣也要改掉。排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2、便祕一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內電解質失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性；而且隨著使用者日漸加大劑量，便祕狀況也越來越惡化。可以嘗試使用安全的便祕產品，最好是便祕腸清貼一類外用有效又無副作用的。
3、適當活動：每天適當規律的運動，可有效防治便祕。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便祕患者最佳選擇；但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床後，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。
上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操；回家洗澡時，可在浴缸內做1～2分鐘的左右扭腰；睡覺前，則可平躺於地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。
4、生活規律：避開壓力避免熬夜，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
5、進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰痠背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕鬆。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。
6、飲食要清淡，水應該要多喝，白開水最好，如果對白水牴觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩花草茶以及養胃的茉莉花茶。
便祕的危害
① 影響美容：便祕患者糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
② 導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
③ 產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
④ 飲食無味：便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
⑤ 神經衰弱：便祕病人可有煩躁、心神不安、失眠等症狀。
⑥ 引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
⑦ 性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退。
⑧ 併發疾病：便祕病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。
⑨ 誘發癌症：有害毒素持續刺激腸黏膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。
⑩ 造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
