先冷靜下來，找到問題的根源。
不開心的時候要怎麼辦1
1. 先冷靜下來
當我們遇到不開心的事情時，最重要的是要冷靜下來。這個時候，我們可以去散散步、聽聽音樂、看看書等等，讓自己的情緒得到調節。只有當我們冷靜下來之後，才能更好地面對問題。
2. 找到問題的根源
當我們面臨不開心的狀況時，我們需要去找到問題的根源。只有找到問題的'根源，才能更好地解決問題。如果我們一味地逃避或者放棄，那麼問題就會越來越嚴重。
3. 找到解決問題的方法
當我們找到問題的根源之後，就需要找到解決問題的方法。這個時候，我們可以去向周圍的人尋求幫助，或是自己去思考解決問題的方法。只有找到解決問題的方法，才能讓我們擺脫不開心的狀態。
4. 做一些自己喜歡的事情
當我們遇到不開心的事情時，我們可以嘗試著去做一些自己喜歡的事情，這樣可以讓我們的心情得到緩解。比如，我們可以去看電影、唱歌、畫畫等等，讓自己的心情變得愉悅。
5. 保持積極的心態
最後，當我們面臨不開心的事情時，我們需要保持積極的心態。我們要相信自己，相信問題一定會得到解決。只有保持積極的心態，我們才能更好地面對問題。
不開心的時候要怎麼辦2
不開心，做個深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，擺脫不開心，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人隨時隨地進行。
深呼吸可以啟用人體中的副交感神經系統，促進細胞重新獲得能量。
你可以坐著，也可以站著，讓自己處在一個放鬆的位置；
緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，感覺新鮮的空氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；
屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；
將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢撥出，默數5下;
重複5到6次或4到5分鐘，直至感到心情平靜。
在深呼吸的時候暗示自己，現在不過是一時的不順而已，一切都會過去。
最後把你心中的苦悶都一股腦地撥出來吧。
按一按“開心穴”
影視劇裡經常能看到，一些人難過了，就揉一揉自己的胸口。這其中可是有一定的醫學道理的。
這是因為胸口位置有一個“開心穴”——膻中穴。
膻中穴具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。
《黃帝內經》認為“氣會膻中”，也就是說膻中可調節人體全身的氣機。
這個穴位是位於我們的雙乳中間的位置，按摩這個穴位可以有效的緩解鬱悶的情緒，在按摩的時候用大拇指的指腹稍微用點力氣按揉穴位。
每次按揉的時間大約在五秒左右，然後休息三秒。在鬱悶的時候可以往下捋一捋這個穴位，對於順氣是非常有效的。
來首輕快的曲子
心情不好，是因為心情也感冒了，感冒了咱就得治療。
用音樂來療傷，讓音樂成為我們發洩的出口，趕走負能量。
音樂能直接影響人的`情緒和行為。輕鬆、歡快的音樂能促使人體分泌一些有益於健康的激素、酶、乙醯膽鹼等活性物質，從而調節血流量和興奮神經細胞。
心情不好，應該聽什麼樣的音樂？知乎上有一個不錯的建議：
對於習慣聽古典音樂的人，可以多去聽一些聲部較多、音量較響的交響曲。人的心情低落，用大音樂來震撼一下自己，就是讓自己內心突然開闊起來，讓自己的心情變得好點。
另外，也可以選擇一些節奏感較強、鼓點比較明顯的音樂，如discos、電音等。一個明顯的節奏點可以讓人瞬間跟上音樂的節奏，甚至一起抖腿。
在你發現你可以跟著音樂的律動一起搖擺的時候，人的心情就會好起來。這樣就達到了獲得能量的目的。
值得注意的是，心情低落的時候，就不要聽傷感的音樂了。
吃點開心食物
沒有什麼比一頓美食更能撫慰自己受傷的心靈了。
有的話，那就吃兩頓。
生活本是柴米油鹽，幸福有時只不過是一頓簡單的美食，就如一份灌湯小籠包，張嘴咬一口，咬到浸了汁水的肉團，不肥不膩，入口爽滑，讓人沉迷，讓人陶醉。
這是因為美食刺激大腦分泌了多巴胺。
多巴胺被稱為“快樂因子”，是一種神經傳導物質，它傳 遞開心的資訊，可以讓人產生快樂。研究指出，在享受美食時，人的大腦就會分泌大量多巴胺。
香蕉、南瓜、櫻桃、草莓，都是能幫大腦分泌多巴胺的食物，不開心的時候可以多吃一些哦。
另外，大家難過的時候一定要吃飯。餓著肚子對胃不好，其次，空腹感只會加劇壞情緒的蔓延。
一種“古老”的方法——寫日記
雖然現在寫日記的人越來越少了，但是不得不說，個人發展最強大的工具之一，就是堅持寫個人日記。
吉德林法則：
把問題清楚地寫下，就已經解決一半。
建議不要在入睡前寫，在回顧當天的事情時心情很容易波動，過於激動或難過都不利於睡眠。
我一般是第二天早上寫。
日記內容是最關鍵的。寫得太過全面，難以堅持，但如果是記流水賬那就不能為我們所用。
我建議一定要有兩部分：反思和成就。
即使寫日記無法克服個人清醒思維的主要侷限，但把事情寫下來，至少是朝著正確方向邁出的一步。
芳香療法
每個人都喜歡並享受香味。它對緩解壓力和焦慮有非常好的作用，有助於你平靜、安詳、充滿活力。
研究表明，薰衣草、檀香和玫瑰的香味對你的精神平靜有很大影響。它可以減少焦慮，降低體內的壓力荷爾蒙。
你可以購買芳香精油直接塗在面板上，輕拍一些精油在太陽穴周圍和手腕及手肘內。這些都是身體最暖熱的部分，能讓香味迅速瀰漫。
另外，也可以購買一些百合花或使用香薰噴霧讓你的臥室變成自己的私人放鬆聖地。
洗去煩惱
當壓力無處釋放的時候，就在家泡一個熱水澡吧。
泡熱水澡有很多好處，可以促進血液迴圈，同時增強人體的新陳代謝，使緊張的肌肉放鬆，可以有效減輕壓力，消除人體疲勞。
